缓解压力，舒适生存

缓解压力，舒适生存

在现代社会中，压力普遍存在于人们的生活中，它是人们进取的动力，但也可能会带给人们各种身心疾病，降低人们的生活质量。

医学研究发现，在压力状态下，当人体处于应激状态时，血压升高，血液中的游离脂肪酸含量增加，可通过肝脏转化为甘油三酯，沉积在动脉壁上，形成动脉粥样硬化斑；另外，由于交感神经兴奋性增强，使血压也升高，会加速动脉硬化和诱发心血管疾病。长期处于心理应激状态还会使人体免疫力降低，引发多种疾病，诸如，紧张性头痛、多汗症、脱发症、神经性呕吐、神经性厌食、过敏性结肠炎、消化性溃疡、糖尿病、女性月经失调、男性阳痿早泄，等等。同时，对免疫性疾病、恶性肿瘤的发生发展也起着推波助澜的作用。

既然压力过重对健康会造成极大的危害，那么我们该如何缓解生活、工作中的压力呢？

1.用积极的态度面对压力

在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。压力可以是阻力，也可以变为动力，就看你自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，当遇到压力时，明智的做法是采取积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不要让自己陷入其中，可以通过看书、画画、听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。这时，你会发现压力其实也没有那么大。

有些人总喜欢自己给自己施压。比如，看到周围的人涨薪水、升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢?为什么我的工资这么低呢，为什么升职、发财的不是自己呢?其实只要自己尽了力，做好自己的工作就可以了，有些东西是急不来，也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活更加充满色彩。

2.减压先要解开心结

人总是贪求太多，把重负一件一件放在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，学会倾诉、发泄、释放自己，人还会被生活压趴下吗？

3.寻求一个温和而有趣的良好爱好

一个良好的爱好可以转换心理压力，能平静和舒适地纾解自己。寻求一个适合自己的爱好是释放过度压力所必需的缓解剂。良好的爱好如慢跑、有氧运动、骑脚踏车、欣赏音乐或阅读等，它必须是你喜欢做的而且是你能做好、令你舒适、有规律且无竞争性的。

4.随它去

辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，并列出清单。新的一天开始时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多地考虑，给自己增添无谓的压力。

5.建立良好的人际关系

学会与他人交往，没有什么比与他人交往更能有效地治疗和预防压力的了。我们都需要爱和欢笑，要知道何处是你的支持网，在何处可以得到聆听、关爱和帮助。如果你找不到支持网，那么你真该去结交些朋友了。

6.接受无法改变的事实

如果你体弱多病，那么你参加拳击比赛的机会就很小了，要能接受这一现实。如果你不到30岁就想成为一位睿智者，那就操之过急了。时间与价值在改变，我们就应该接受这些改变。你是否已经接受这些无法改变的事实，还是对它感到愤怒、烦忧或是因为它而产生“压力”呢?

7.做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气

一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天结束时升级成能压倒你的压力，时不时地做做深呼吸缓释一下压力。

健康提示

“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张和疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧！你可以想象由于自己的工作业绩突出，工资又涨了一倍；想象自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的、沉醉的。不过，要提醒大家注意的是，这种漫无边际的胡思乱想只是生活中的一种补充而绝不是替代，因此要适可而止，不可本末倒置。