激活人体排毒系统

激活人体排毒系统

人体自有一套动态、立体、完善的排毒系统，只要给予它们充分援助，它们就可自行打一场漂亮的“排毒战役”！

1.大脑

大脑虽不是直接的排毒器官，但精神因素影响着排毒器官的功能，尤其压力和紧张会制约排毒系统运作，降低毒素排出的效率。

排毒策略：保证充足的睡眠，放松心情，给大脑减压。

2.眼睛

那些爱哭的女人，眼睛的排毒作用发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的泪水中确实含有大量对健康不利的有毒物质。

排毒策略：很少流泪的人不妨每月借助感人连续剧或切洋葱让泪腺运动一次，哭完后还要记得补充水分。

3.皮肤

皮肤是排毒见效最明显的地方，是人体最大的排毒器官，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。

排毒策略：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。

4.胃

胃的主要功能虽然是杀死食物中的病原体并消化食物，但偶尔也兼职排毒，通过呕吐迫使体内毒素排出。

排毒策略：不要空腹吃对胃刺激大的过酸、过辣的食物。尽量规律用餐，保证胃的健康。

5.肺脏

肺脏是最易积存毒素的器官之一，因为人每天的呼吸，将约1 000多升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏，同时肺脏也能通过呼气排出部分体内代谢的废气。

排毒策略：到空气清新的地方或雨后空气清新时练习深呼吸，或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。

6.肝脏

肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶P450对食物进行加工处理，将食物转换成对人体有用的物质，然后吸收，但食物中的某些毒素却可能留存下来。

排毒策略：练习瑜伽。瑜伽可以通过把压力施加到肝脏等器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。

7.淋巴系统

淋巴系统是除动脉、静脉以外人体的第三套循环系统，充当着体内毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内毒素回收到淋巴结，毒素从淋巴结被过滤到血液，送往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等被排出体外。

排毒策略：每天洗10～15分钟温热水浴，以促进淋巴回流，天冷时可每天用热水泡脚代替。

8.肾脏

肾脏是人体内最重要的排毒器官，不仅过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外，还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和许多排毒过程相关的体液循环。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。

排毒策略：充分饮水。不仅可稀释毒素在体液中浓度，还可促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。

9.大肠

食物残渣停留在大肠内，部分水分被肠黏膜吸收，其余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，粪便中也含有大量毒素。和尿液一样，若不及时排出体外，毒素也会被身体重新吸收，危害全身健康。

排毒策略：养成每日清晨规律排便的习惯，缩短其在肠道停留时间，减少毒素的吸收。多吃粗纤维食物可以促进肠蠕动，防止便秘。

健康提示

治疗便秘的良方：

（1）多吃富含粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、菠菜、橘子、香蕉等，粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

（2）多饮水及果汁，软化粪便。晨起空腹饮入加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。

（3）炒菜时适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效，其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑，畅通无阻。

（4）多食富含维生素B族的食物，如粗粮、酵母、豆类、洋葱、萝卜等。

（5）各类豆干，肠道内的正常细菌可使其发酵，促进肠蠕动。

便秘者应禁忌饮酒，喝浓茶、咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物，此类食物会使粪便更加干燥。