水对人体健康的重要性

一　水对人体健康的重要性

对于脂肪的问题，女性朋友都很感兴趣，也很重视，希望自己身材苗条、婀娜多姿，因此现在很多女性朋友都谈脂色变、谈胆固醇色变，怕发胖变形。“减肥”这个话题在前文已经另题讨论。

同时我发现，有些市民朋友特别是女性朋友对水的重要性和必要性并不了解，对水有一个理解上的误区。为什么呢？因为中国人的传统观念都是“物以稀为贵”，除了西北“滴水贵如油”的干旱半干旱地区，在我国的东南季风区，尤其是“杨柳岸、晓风残月”的江南，很少会有人认为水是稀有的、金贵的，都不把水当回事。觉得水在我们周围环境中比比皆是，天上的雨水、河里的河水、沟里的沟水、家里的自来水、矿泉水、桶装水，好像水并不稀奇。其实不然，众所周知，水是生命之源：古人逐水而居，四大文明古国均诞生于水丰草肥之地，如尼罗河流域之古埃及、印度河恒河流域之古印度、两河流域之古巴比伦，还有我们的母亲河——黄河长江，孕育了中华文明，华夏儿女，千秋万代。古人对水的描绘，既有“大江东去，浪淘尽，千古风流人物”，又有“洞庭一湖”“衔远山，吞长江，浩浩荡荡，横无际涯”；既颂“黄河之水天上来，奔流到海不复回”，又赞“桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情”，妙笔生花令人陶醉。

对每一个人而言，水是最重要的营养素，尤其对女性朋友，不仅要有这个意识，还应该将合理补水付诸行动。这里要着重与女性朋友探讨水的功能和作用。

首先要告诉大家的是水在人体中的含量。前面已经讲了一个重要的数据，就是对于一个65千克的男性而言，体内水的含量是40千克，占61.6%。但随着年龄的变化，水在人体中的含量是不断改变的：

如在妈妈怀孕时，胎儿体内的含水量高达90%，刚出生的新生儿是80%，婴幼儿时期体内的水分就降低到

水在不同年龄人群体内的含量:

胎儿　　　　　　　>90%

新生儿　　　　　　>80%

婴幼儿　　　　　　>70%

成人　　　　　　　　≈60%

≥ 60岁的男性　　　51.5 %

≥ 60岁的女性　　　45.5 %

70%，成年人基本上都在60%左右。请大家注意下面两个数据，男性的年龄增长到了大于等于60岁时，含水量就由60%下降到51.5%了。非常遗憾的是，当女性大于等于60岁时，她体内的含水量比男性还少，含水量只能达到45.5%了。这个数据就为我们理解以下两个方面的内容提供了理论依据：第一，为什么男性在40~60岁，甚至70岁时往往在外貌、容颜、体型方面的变化可能不大，除了有些人头发花白了以外，看上去并不见老，脸上的皱纹也不多。这是因为随着年龄增长，相对女性而言，男性体内的水分缺失得较少，而且男性喝水、补水的主动性和自觉性都比较强。而女性朋友则不然。如果不注意，认识不到补充水的重要性，缺乏补充水的科学知识和主观意识，久而久之，身体的水分丢失积少成多，日见衰老，怎一个“愁”字了得。第二，孩子体内水含量很高。你会对一个五六岁的小朋友情不自禁地说：“瞧！这个小朋友多水灵，多可爱。”而绝对不会对一位六七十岁的老太太说：“老太太你多水灵，多可爱。”因为老年女性体内的水分只有45.5%了。由于水分的变化所导致的具体表现就是皮肤干枯，失去弹性，没有光泽，皱纹显现，看上去鸡皮鹤发，很是憔悴。应该引起大家重视的是，由于女性体内脂肪含量比较高，而肌肉组织含量比较低，因此女性体内的水分实际上可能还会比理论数值少一点。所以，具有补充水分的意识和行动对一位女性来讲更为重要。

应该引起大家重视的是，由于女性体内脂肪含量比较高，而肌肉组织含量比较低，因此女性体内的水分实际上可能还会比理论数值少一点。所以，具有补充水分的意识和行动对一位女性来讲更为重要。