健康自我管理观

第二章　健康自我管理观

世界卫生组织向全世界宣布：“个人的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医药条件，7%取决于气候的影响。”这充分说明，人的健康和生命很大程度上取决于自己，取决于自己的生活方式和行为。

现代医学正在向更高层次的自我保健医学发展，人们已由过去的被动求医、被动治疗逐渐转变到主动求医、主动参与自身的医疗决策，并自觉学习保健知识，寻找自我保健方法。中老年人为了找到健康的捷径，极易相信一些封建迷信的、荒诞离奇的宣传，有的甚至不幸成为奇功异术大师们和伪劣产品传销员的牺牲品。他们也迫切需要学习和掌握系统、科学的自我保健知识和方法。未来的医疗服务方式是除了特殊的、紧急的、意外的医疗需求要到专门医疗机构就诊外，小病小恙、慢性病的康复、常见病的治疗和预防将以社区保健和健康自我管理为主。

健康自我管理是指自己（夫妻、家庭）利用学到的知识和掌握的保健手段，进行自我观察、自我治疗、自我护理、自我康复、自我预防，养成良好的生活方式和行为，建立一套适合自己的养生方法，达到健身祛病、延缓衰老和延年益寿的目的。

健康自我管理有以下5点要求：

1．健康是自己的事。首先自己（含夫妻、家庭）要负起责任来，不能单纯靠医生和别人，不能过分依赖药物和保健品，需要自己付出一生的努力，要自己躬亲呵护。

2．自我健康管理的关键，必须学习和掌握科学的保健知识，增强自我保健意识，提高自我保健能力。人们不是死于疾病，而是死于无知。任何时候开始学习都不晚，但早学早受益，早学早健康，早学早长寿。

3．逐步学会小病会治疗，大病看苗头，有病看医生，慢病懂保养。非药物治疗措施对于慢性病来说，具有根本治疗的性质，有时甚至比药物治疗还有效，做到三分治，七分养，十分防。

4．决心改变不良的生活方式和行为，陋习不改，健康难保，建立一套科学的、适用的、简单的、健康的生活方式和行为。

5．提高身体素质，提高免疫功能，提高生活质量，提高自然寿命，达到健康寿命和愉快寿命，延缓衰老的目的。

自我健康管理和未病先防，将在未来的医学发展中发挥重要的作用。