心理与健康
不气不愁，活到白头。
病打心头起。
不怕人老，只怕心老。
吃亏者常在，能忍者自安。
大人不记小人过，宰相肚里能撑船。
大笑三声，有益健康。
平安就是福。
人生须广大，勿作井中蛙。
嘻嘻哈哈活了命，气气恼恼得了病。
笑一笑，十年少。
不忍一时有祸，三思百岁无妨。
心中有事一身重，心中无事一身轻。
一天笑一笑，赛过吃好药。
一片忠诚是长寿之本，满怀善良是快乐之源。
一日三笑，不用吃药。
人生无求多长，但愿活得舒畅。
不望活得久，反而得长寿。
长寿未必幸福，但幸福的生活等于长寿。
不但要清洁双手，更要净化心灵。
心胸豁达乐观，更有何事犯难。
不敢称赞对手的人涵养气度小。
一颗宽容大度的心，能修好一条爱诽谤的舌头。
妒忌和愤怒缩短人的寿命。
欢乐、节制和静养，就是健康。
自以为健康的病人，无药可救。
贫贱是苦事，能善处者自乐；富贵是乐境，不善处者更苦。（《格言联璧》）
快乐是一种权利，每人都有权使自己快乐。（罗兰）
笑口常开，幸福永在。
假如生活欺骗了你，不要忧郁，也不要愤慨！不顺心的时候暂且容忍。相信吧，快乐的日子就会到来。（普希金）
快乐常常不是要等到艰苦之后，而是在艰苦之中。（谢觉哉）
一个人如果只图享受，不愿吃苦，不肯贡献，是永远不会有幸福、有愉快的。（徐特立）
乐不可极，乐极生哀；欲不可纵，纵欲成灾。（《劝戒全书》）
良好的健康状况和由之而来的愉快情绪，是幸福的最好资金。（斯宾塞）
一个人只要他有纯洁的心灵，无愁无恨，他的青春时期定可因此而延长。（司汤达）
一切乐境，都可由劳动得来；一切苦境，都可由劳动解脱。（李大钊）
对于节制的人来说，每天都是愉快的，每一小时都是有助于勤勉的。（鲍斯威尔）
经常保持心胸坦然，精神愉快，是延年益寿的秘诀之一。（培根）
快乐如药方，具有治疗疾病的功效。（王尔德）
快乐的微笑是保持生命健康的惟一药方，它价值千百万，但却不要花费一分钱。（约奈思比特）
能做到快乐、节制和静养，就可把大夫拒之门外。（朗费罗）
愉快的心情、田间的劳动和活泼的游戏，这三者可以说是世界上第一流的厨师；在那些忙得上气不接下气的人看来，吃东西要那样讲究，味道实在是可笑的。（卢梭）
心灵的创痛无须隐瞒。（陀思妥耶夫斯基）
美丽的心灵是那种博大、开朗而又准备容纳一切的心灵。（蒙田）
世界上最浩瀚的是海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空还要浩瀚的是人的心灵。（雨果）
人要避免灾祸的最好办法，莫如增长自己的心灵财富，人的心灵财富越多，厌倦所占的地位就越小。（叔本华）
生活从不简单容易，即使你活在愉悦顺遂的境遇中，你也会遇到你要克服的困难。
能利用空闲，把它变成发展心灵的方法，并且热爱好的音乐、图书、戏剧、伴侣……他们是世界上最快乐的人。（菲利普斯）
不要随心所欲地以别人对待你的方式去对待其他人；众人的情趣是千差万别的。（萧伯纳）
一个人思虑太多，就会失去做人的乐趣。（莎士比亚）
我们把乐趣看作是幸福生活的全部。乐趣是人们首要的、不可缺少的东西。（伊壁鸠鲁）
身不宜忙，而忙于闲暇之时，亦可儆惕惰气；心不可放，而放于收摄之后，亦可鼓畅天机。（《菜根谭》）
拨开世上尘氛，胸中自无火炎冰兢；消却心中鄙吝，眼前时有月到风来。（《菜根谭》）
心是一颗明珠，以物欲障蔽之，犹明珠而混以泥沙，其洗涤犹易；以情识衬贴之，犹明珠而饰以银黄，其洗涤最难。故学者不患垢病，而患洁病之难治；不畏事障，而畏理障之难除。（《菜根谭》）
彩笔描空，笔不落色，而空亦不受染；利刀割水，刀不损锷，而水亦不留痕。得此意以持身涉世，感与应俱通，心与境两忘矣。（《菜根谭》）
随时之内善救时，若和风之消酷暑；混俗之中能脱俗，似淡月之映轻云。（《菜根谭》）
从静中观物动，向闲处看人忙，才是超尘脱俗的趣味；遇忙处会偷闲，处闹中能取静，便是安身立命的工夫。（《菜根谭》）
昂藏老鹤虽饥，饮啄犹闲，肯同鸡鹜之营营而竞食？偃蹇寒松纵老，丰标自在，岂似桃李之灼灼而争妍？（《菜根谭》）
能轻富贵，不能轻一轻富贵之心；能重名义，又复重一重名义之念。是事境之尘氛未扫，而心境之芥蒂未忘。此处拔除不尽，恐石去而草复生矣。（《菜根谭》）
完得心上之本来，方可言了心；尽得世间之常道，才堪论出世。（《菜根谭》）
白日欺人，难逃清夜之愧赧；红颜失志，空贻皓首之悲伤。（《菜根谭》）
融得性情上偏私，便是一大学问；消得家庭内嫌隙，便是一大经纶。（《菜根谭》）
人生只为欲字所累，便如马如牛，听人羁络；为鹰为犬，任物鞭笞。若果一念清明，淡然无欲，天地也不能转动我，鬼神也不能役使我，况一切区区事物乎？（《菜根谭》）
趋炎虽暖，暖后更觉寒威；食蔗能甘，甘余便生苦趣。何以养志于清修，而炎凉不涉；栖心于淡泊，而甘苦俱忘，其自得为更多也。（《菜根谭》）
处父兄骨肉之变，宜从容，不宜激烈；遇朋友交游之失，宜剀切，不宜优游。（《菜根谭》）
横逆困穷，是锻炼豪杰的一副炉锤。能受其锻炼者，则身心交益；不受其锻炼者，则身心交损。（《菜根谭》）
心地上无风涛，随在皆青山绿树；性天中有化育，触处都鱼跃鸢飞。（《菜根谭》）
宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。（《菜根谭》）
健康生快乐，快乐生健康。（孙毅）
世事沧桑心事定，胸中海岳梦中飞。（梁启超）
细推物理缅行乐，何为浮名绊此身。（杜甫）
坦白是使人心地轻松的灵丹妙药。（裴斯泰格齐）
心情快乐的人，天天都是节日。
忘掉不该记住的东西是一种快乐。
高兴一回，年轻一岁。
精神振奋，病去七分。
但求心宽，何求升官。
笑是最好的药方。
耳朵不硬，心思不定。
能忍自安，知足常乐。
朝气蓬勃，吃黄连为蜜；暮气沉沉，吃大肉为泥。
身静养指甲，心静养头发。
说说唱唱，有益健康。
饭养身，歌养心。
笑一笑，十年少。
一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。
说说笑笑，通了七窍。
笑为力量的亲兄弟，愁为健身的死对头。
不讲不笑，不成世道。
不玩不笑，不成老少。
不急不恼，百年不老；不懒不馋，益寿延年。
说出口的话是药，闷在心里的事是病。
仁人之所以多寿者，外无贪而内清净，心和平而不失中正，取天地之美，以养其身，是其且多且治。（《春秋繁露》）
乐观使人长寿。
旷达者长寿。（莎士比亚）
淡泊名利重情义，身外之物不求多。亲人才是无价宝，远离忧愁少烦扰。体健心平人长寿，无忧自在福气到。
丰富的精神生活可以延年益寿。
愉快的笑声是精神健康的可靠标志。（契诃夫）
快乐的性格是健康的一部分。（爱默生）
勤奋是健康的灵丹，欢乐是长寿的妙药。
擅养者养心，会补者补脑。
一种美好的心情，比十剂良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。（马克思）
经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算达到了最完善的心灵健康。
麦场要修在高处，胸怀要放得宽广。
人不可抱虚生之忧，亦不可不知有生之乐。
高高兴兴无灾病，不气不愁到白头。
心中有盼头，生命水长流。
心胸宽广会长寿，品德高厚会延年。
笑口常开，青春常在。
心地善良快乐之源，胸襟开阔长寿之本。
心无邪念纠纷缠不上，身体健康疾病染不上。
美其食，任其服，华其俗，高下不相慕。（《黄帝内经》）
老年夫妻长相伴，生活幸福身体健。
君子之行，静以修身，俭以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。（诸葛亮）
天天三笑容颜俏，七八分饱人不老；相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。
放得下心里事，吃得下百草根，排得下废弃物，此为健康法宝。（王道华）
一个完全健康的人，应当在生理、心理和社会交往三个方面都保持良好的状态。
身心健康，胜于金玉满堂。
身体健康等于每天过节。
疾病有成千上万种，但健康只有一种。（白尔尼）
生活的意义在于美好，在于向往目标的力量。应当使生活的每一个瞬间都具有崇高的目的。（高尔基）
生活比胆汁还要苦，但如果没有胆汁，就谁也没有生活。（阿尔特）
生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。（马克思）
如果我们每天的生活都是平平常常、毫无变化，那么生活多年与生活一天是一样的。完全的一致就会使得最长的生命也显得短促。（曼思）
合理生活的目的就在于：懂得什么是正义的东西，感受什么是奇妙的东西，渴求什么是美好的东西。（普拉顿）
人最宝贵的东西是什么？是生活，因为我们的一切欢乐，我们的一切幸福，我们的一切希望都与生活联系在一起。（车尔尼雪夫斯基）
人人都在生活，但只有少数人熟悉生活，只要你抓住它，它就会饶有趣味。（屠格涅夫）
必须对生活先有信心，然后才能使生活延续下去。而所谓信心，就是希望。（保罗·郎之万）
生活也同寓言一样，不是以它的长短来衡量，而是以它的内容来衡量。（小塞涅卡）
生活就是知道自己的价值、自己所能做到的和自己应该做到的。（雨果）
生活也是一条河，一条流着欢乐也流着痛苦的河，一条流满凶险而又趣味无穷的河。（古华）
生活中既有阳光，又有阴影。（朗费罗）
生活得最有意义的人，并不是活得最长久的人，而是对生活最有感受的人。（卢梭）
重要的是生活深度，而不是虚有其表的广度。（爱默生）
不经历感情的青春、战斗的成年和思考的晚年，生活就不会十全十美。（布伦特）
困难里可以找到生活的蜜汁；困境中可以发现真正生活的通途；失败中可以求得避免失败的经验。（冯骥才）
越是无所求的生活，就越是有幸福；越是被压抑的生活，就越是有价值。（爱·扬格）
天欲祸人，必先以微福骄之，所以福来不必喜，要看他会受；天欲福人，必先以微祸儆之，所以祸来不必忧，要看他会救。（《菜根谭》）
欲遇变而无仓忙，须向常时念念守得定；欲临死而无贪恋，须向生时事事看得轻。（《菜根谭》）
忽睹天际彩云，常疑好事皆虚事；再观山中古木，方信闲人是福人。（《菜根谭》）
就一身了一身者，方能以万物付万物；还天下于天下者，方能出世间于世间。（《菜根谭》）
内在充实的生命，就是长久的生命。（塞涅卡）
梦醒方知夕阳晚，此身尚健别无求。
凡是有利于健康的都努力去做，并且坚持去做；凡是有害于健康的都努力不去做，并且坚持不去做。
乐观的人在逆境中看到的是希望。
保持激情，是生命不老的奥秘，也是事业之树常青的保证。
事从容则有余味，人从容则有余年。
充沛的精力加上顽强的意志，曾经创造出许多奇迹。（狄更斯）
知足常乐，福寿永存。
富人得了一身病，不如穷着一身轻。
遍阅人情，始识疏狂之足贵；备尝世味，方知淡泊之为真。
地宽天高，尚觉鹏程之窄小；云深松老，方知鹤梦之悠闲。（《菜根谭》）
人逢喜事精神爽。
最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
好衣能经三夏雨，好人能过七十寿。
小两口看瞪眼———乐观。
扁担上睡觉———想得宽。
寿星也不会嫌寿长。
希望会延长寿命，绝望会缩短寿命。
谷要自长，人要自强。
心宽体胖，手勤体壮。
昼闲人寂，听数声鸟语悠扬，不觉耳根尽彻；夜静天高，看一片云光舒卷，顿令眼界俱空。（《菜根谭》）
一场闲富贵，狠狠争来，虽得还是失；百岁好光阴，忙忙过了，纵寿亦为夭。（《菜根谭》）
鹬蚌相持，兔犬共毙，冷觑来令人猛气全消；鸥凫共浴，鹿豕同眠，闲观去使我机心顿息。（《菜根谭》）
迷则乐境成苦海，如水凝为冰；悟则苦海为乐境，犹冰涣作水。可见苦乐无二境，迷悟非两心，只在一转念间耳。（《菜根谭》）
随着经济与社会的发展，人们对物质需求越来越高的同时，更渴求精神需要的满足，比如，对情感的真挚性、对工作的丰富性、对生活的多样性、对人生价值的多元性等都会有更强烈的追求，这无形中会增加人们的心理压力。再加上各种外部压力，如工作环境、生活环境的突然变化、人际交往中的种种矛盾和各种意外打击与挫折（退休、离职、下岗、赔钱、亲人亡故、生活困难等），以及内部压力，如过高的自我期待，给自己设定不切合实际的理想目标，过强的责任心、进取心等，都会给人们带来越来越大的心理压力，甚至造成心理疾病。心理压力表现形式有：①情绪方面，如紧张、敏感、多疑、焦躁不安、难以放松；②生理方面，如口干舌燥、心跳加快、肌肉僵硬、食欲不佳、便秘、头痛、失眠、全身酸痛、疲劳等；③行为方面，如抱怨、争执、挑剔、责备、哭泣、暴力、吸烟、酗酒、吸毒等。
心理压力在人一生中的不同阶段、不同环境都会出现。长期背负心理压力，对个人、家庭和社会都会产生不良后果。因此，有了心理压力就要尽快学会解压。下面几种方法可供参考：①正视现实。生活中许多事情不能恰如其愿，比如自己的住房面积过小、工资太少、孩子的成绩差等，有时越想越生气、越想越窝心。面对这种现实，任何委屈、愤怒、抱怨都无济于事。改变现状的正确方法就是正视现实，承认差距，转移对各种不理想现状的注意力，而不应在某一事情是否合理上纠缠不休。②合理宣泄。诸如向朋友、同事倾诉烦恼和委屈，写日记，在没人的地方放声大哭，在空旷的地方大声喊叫，听音乐，唱卡拉OK，参加带有对抗性的运动项目。③学会放弃。④自我放松。抽出一定时间与同事或朋友一起闲聊，不失为一种精神放松的形式；也可邀几个朋友喝点儿酒，在气氛轻松、心情愉快的环境中调节情绪。⑤外出旅游。到公园、郊外、山区等风光绮丽、景色宜人的地方散散心，其效果之好，是局外人所无法体会的。⑥体育锻炼。选择自己感兴趣的运动项目进行锻炼常常可忘却烦恼。⑦超静冥想。选择在饭后、睡前进行，先使身体或坐或卧，保持一种舒适的状态，然后集中注意力，尽可能逼真地去想像一些十分松弛的场景。另外，还可在清静的山间小路漫步，坐在月色下的海滩上听海浪轻轻拍打岸边的声音，或泡温水浴，都会令人身心舒畅。
曾有人预言，心理疾病将是21世纪之患，世界卫生组织早在1948年成立时就指出：“健康是指身体上、心理上和社会上的完好状态，而不仅是没有疾病和虚弱现象。”健康的心理可促进个性的健全发展，也有助于改善家庭、单位里的人际关系，并促进人际关系的和谐发展，增进团体内部的凝聚力，从而大大改善家庭和单位的气氛，提高自己的学习和工作效率。健康的心理还可提高人们承受压力、耐受挫折的能力，以及更好地改变环境，有效地减少社会上的不安定因素，从根本上促进社会的发展与进步。
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