卫生与健康

卫生与健康

卫生搞得好，疾病不来找。

生水不能喝，喝了疾病多。

暑伏天，吃饭要新鲜。

春天消灭一只蝇，夏秋疾病少流行。

常常洗澡，虱子不咬。

常洗衣，常洗澡，常晒被褥疾病少。

剃头常洗澡，身体自然好。

眼睛有病是从手上得的，肚里有病是从嘴里得的。

衣服常洗换，强如上医院。

洗澡不出汗，等于白洗涮。

所有碗筷都洗净，人人用了不生病。

十柜八箱，勤洗勤装。

屋内屋外勤打扫，开窗通气精神好。

脸不常洗生油腻，屋不打扫起灰尘。

预防肠道传染病，要把苍蝇消灭净。

灭了蚊子除苍蝇，夏令毛病去七分。

小小一口痰，病菌千千万。

入厨先洗手，上灶莫多言。

与其得病请医生，不如没病讲卫生。

如果说身体要注意卫生，那么头脑和性格也是要注意卫生的。

嘴要干净，手要清洁。

鞋袜清洁，饮食清淡。

洁净是养生之良方。

防病无别窍，卫生要搞好。

丰收要靠劳动，强身要靠卫生。

讲究卫生，百病不生。

卫生好，病人少；饮食净，少生病。

要想不生病，盆、瓢、锅、碗都干净。

喝开水、吃熟菜，身体健康少病害。

洗脸洗鼻窝，扫地扫墙角。

扫地如清心。

无事常扫屋，强如上药铺。

要离药罐，洗手吃饭。

饭前先洗手，饭后再漱口。

勤吃药，不如勤洗脚。

剃头洗脚，赛过吃药。

焚香不如扫地，吃肉不如剃头。

灭虱没有巧，换衣常洗澡。

一只苍蝇一只虎，飞到谁家谁家苦。

苍蝇嗡嗡叫，疾病快来到。

臭虫满墙爬，药罐手中拿。

苍蝇消灭光，肠胃得健康。

冬灭蚊子春灭蝇，夏天秋天得安宁。

消灭蚊虱蚤，疾病自然少。

饭前便后洗洗手，细菌病毒难入口。

秤砣虽小压千斤，蚊虫虽小百病根。

不干不净吃了生病，干干净净吃了没病。

冷水洗脸，美容保健；温水刷牙，牙齿喜欢。

病毒从口入，邪毒从心出。

要想身体健，食物要新鲜。

隔夜茶，毒如蛇。

喝开水吃熟菜，不拉肚子不受害。

预防肠胃病，饮食要干净。

宁吃鲜桃一口，不要烂杏一篓。

鱼吃新鲜米吃熟。

臭鱼烂虾，送命冤家。

冬忌生鱼，夏忌狗肉。

病从口入。

体乏时不走沙漠，口渴时不喝生水。

要想不生病，厨具要干净。

干干净净，一生无病。

勤劳防穷，卫生防病。

碗筷要洗净，日后不生病。

饭前洗洗手，身体健如牛。

生水里面病菌多，必须烧开才能喝。

讲究卫生是每个公民都应该具备的文明行为，其目的是为了预防疾病，增进身心健康和加强精神文明建设。在生活中，应该从哪些方面规范自己的卫生行为呢？如何保护好自己的身体不受疾病的侵扰呢？养成良好的卫生习惯是其首要内容。清楚卫生的概念是讲究卫生的基础和前提。卫生是指社会和个人为增进身体健康，预防疾病，创造合乎生理需要的生产环境、生活条件所采取的措施。讲究卫生包括：讲究生活卫生、心理卫生、环境卫生和体育锻炼卫生等。

养成良好而规律的卫生习惯，首先应对每天的睡眠、饮食、学习、工作和体育锻炼等的时间进行合理安排。良好的、有规律的生活作息习惯，是提高身体素质和工作效率的重要条件之一。如果遵循规律的一日三餐，就会产生固定的条件反射，消化器官就会分泌大量的消化液，保证消化过程更有效的进行；有规律地在固定时间里进行学习、劳动，就能提高脑力和体力劳动效率。其次，应保证合理的饮食及足够的食物量，以补充生长发育、生活、学习、锻炼所需的能量，如蛋白质、矿物质、维生素等；还要做到一日三餐比例分配合理，即早吃好、午吃饱、晚吃少。第三，要提高睡眠质量，保证精力充沛。睡眠是大脑和各器官的一种最基本的休息方式，是消除疲劳、保持身体健康的生理功能之一。提高睡眠质量，一是养成良好的睡眠习惯，每天按时睡眠，定时起床；二是为睡眠创造良好的条件，居室安静、空气流通、光线宜暗、枕头高低适当、被子轻软暖和，清洁卫生。第四，要注意用眼卫生。读书、写字姿势要端正，眼睛与书本距离保持在30厘米左右；连续看书、写字1小时左右要休息或远望片刻；不要在阳光下或光线昏暗的地方看书、写字，不要躺在床上或乘车、走路时看书；养成做眼保健操的习惯，使眼睫状肌放松，从而保护视力。第五，不要吸烟。吸烟对人体危害很大，烟草中含有大量的尼古丁，毒性作用强，对神经系统、血液循环系统都有危害，可引起咳嗽和支气管炎等多种疾病。第六，讲究心理卫生、促进心理健康。在生活中，人们往往偏重身体健康，而忽视心理健康，对心理卫生知识了解很少。由于社会生活的变化，学习及生活节奏的加快，使一些人产生种种不适应，对心理健康造成了不良影响，这就需要进行心理调节，自觉克服各种心理障碍，保持健康的精神状态，从多方面培养自己的爱好，注意塑造良好的性格，并应劳逸结合，经常参加体育锻炼，促进身心健康。最后，应注意环境卫生。环境包括自然环境和社会环境。由于自然资源的大力开发利用，工农业生产的迅猛发展，自然环境和社会环境发生了一系列的变化，生态环境的破坏和污染严重地危害着人们的生存和发展。当有害的环境因素长期作用于人体或超过一定的限度，就会危害健康，引起疾病，甚至造成死亡。例如：大气污染时，二氧化硫指数超标，这种刺激性的气体对上呼吸道黏膜有强烈的刺激作用，能致使呼吸系统生理功能减退，肺泡弹性减弱，肺功能降低，从而引起气管炎、支气管炎、肺气肿等多种疾病。另外，粉尘对大气的污染也很严重，粉尘具有很强的吸附能力，能够把二氧化硫、氮氧化物等许多有害物质吸附在微粒表面，形成二次污染，对人体产生更大危害。因此，良好的环境卫生是人们健康生活的重要保证。

良好的卫生习惯是预防疾病的关键。各种细菌对人体的侵犯主要通过皮肤、消化道和呼吸道等途径。皮肤与自然环境接触最多，尤其是手的皮肤，它本身就是细菌的藏身之地，其中不乏金黄色葡萄球菌、链球菌等致病性细菌，在人体免疫力低下时，这些细菌既能导致皮肤及其他部位感染，又可造成人群间的交叉感染。

夏天是各种传染性疾病高发季节，更应注意个人卫生。要养成勤洗手、洗脸和洗衣服的习惯。有些人受“不干不净、吃了没病”的影响较重，很少洗手。孰不知这正是细菌、病毒所喜欢的，它可以黏附在手、脸、皮肤和衣物上，再通过口腔、消化道黏膜或眼结膜侵入人体，因此，饭前、便后、打喷嚏、咳嗽后都要洗手，洗后用清洁的毛巾或纸巾擦干净。另外，在宾馆、旅店住宿时，尽量使用自己携带的洗漱用具，晚上睡前开窗通风一段时间，保持室内空气流通和空气清新。

夏秋季节食物容易变质，应当选择外观好，没有泥污、变色、变味，符合卫生要求的食物食用，以防止食物中毒及急性胃肠炎、菌痢等肠道疾病的发生；搞好家庭和工作环境卫生，防止垃圾腐烂、蚊蝇滋生，做到卫生清洁，无异味；保持室内外整洁、厨房卫生状况良好，树立防蝇、防尘、防鼠意识；做到院落绿化、美化、无垃圾、柴草堆放整齐，家禽、家畜圈养；饮用未被污染的水，禁食细菌指数超标和过期的饮料，防止消化道疾病的发生；避免到未经消毒的游泳池游泳或到卫生条件差的澡堂洗澡，谨防皮肤病的发生；积极参与爱国卫生运动和义务劳动，树立大卫生意识，除害防病，保护环境，提高健康水平，发扬“非典”时期的卫生防病观念和行为，积极主动讲卫生，提高身体的免疫功能。

讲究卫生不患病，快快乐乐享人生。