老年人丧偶后心理上如何调适

15.老年人丧偶后心理上如何调适

心理学家研究证明，丧偶是生活中最震撼心灵的应激事件，尤其对老年人来说是最沉重的打击，那么怎样尽快和减轻丧偶后因过度悲伤而引起的心理障碍呢，一般可采取以下几种心理调适方法：

（1）自我安慰：失去了几十年朝夕相处、患难与共的老伴确是一件令人心碎、悲伤不已的事件，但又是无法挽回的事实。不妨理智地提醒自己：每个人每时每刻都在不断地接近死亡，死亡这个自然法则是逃脱不了的。进而，可安慰自己：“对老伴最好的怀念就是多保重身体，愉快、坚强地生活下去”。

（2）避免自责：老年人丧偶后，常常会责备自己对不起死去的老伴，诸如，以前做过一些错事，和老伴争吵过，没有满足老伴某些愿望等等。这种自责心理会使老年人整日唉声叹气，愁眉不展，对身心健康极为不利。应该用积极的活动主动避免这种有百害而无一利的自责心理。

（3）转移注意力：俗话说：“见物如见人。”常常看到老伴的遗物会不断强化思念之情，增加精神上的折磨。因此，不妨把这些遗物收藏起来，尤其是最能引起痛苦回忆的物品，把注意力转移到现在的新生活中去，如外出旅游、散步、打拳、种花、养鸟、看书、读报、下棋等。

（4）追求积极的生活方式：老伴过后，原来的某些生活方式被迫改变，此刻孤独感和不适应感更加严重，应寻求积极的新生活方式，这对新生活的开始是有益的。

（5）建立新的依恋关系：生活在社会生活中的人类，都有一定的依恋关系：小孩子依恋母亲，而成人最为密切的依恋关系一般是夫妻关系。一旦丧偶，这种亲密无间的依恋关系被无情地摧毁了，如果此时能和子女、亲朋好友等建立起一种新的和谐的依恋关系，就能有效地减轻哀思。在适当的情况下，再婚也是建立新的依恋关系的重要途径之一。近些年来，丧偶的老年人再婚率在不断增加，支持、鼓励老年人再婚有助于老年人身心健康。

另外，作为社会细胞的家庭，对丧偶老人的心理变化的影响是举足轻重的，因此，子女应该理解、体贴、支持老人的各项正当活动，创造良好的家庭环境，配合老人共同度过这一关键时期。