【摘要】：进行日光浴的时间应视季节不同而异。老年人在开始进行日光浴前可先在阴凉处接受散射光3～5天，每天5～10分钟，然后直接暴露于日光下，先晒下肢和背部，再晒上肢和胸部，但不能照射头部。进行日光浴要循序渐进，在夏天每次从5分钟开始，适应后再逐渐增加。春秋两季可根据每位老年人的健康状况及所在地区的具体情况而定。
18.老年人怎样进行日光浴
日光浴就是使人的皮肤直接暴露在阳光下，对人体起作用的日光主要是肉眼看不见的红外线和紫外线。红外线可透过皮肤到皮下组织，起加热作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。紫外线可使皮肤里的7-脱氢胆固醇变成维生素D，而维生素D能促进钙、磷的吸收。紫外线还有很强的杀菌能力，增强皮肤抵抗力等。所以老年人常晒太阳可提高体温调节中枢的敏感性，增加机体的耐热性，有助于预防或减缓老年人骨质疏松的发生和发展，对老年人健康非常有益。
日光浴的方法：一是结合生活、体育活动自然地进行；二是以一定方式进行日光浴。日光浴的地点应选择在尘埃比较少、有较多阳光的地方。进行日光浴的时间应视季节不同而异。夏天，最好在8：00～10：00时或16：00～18：00时。老年人在开始进行日光浴前可先在阴凉处接受散射光3～5天，每天5～10分钟，然后直接暴露于日光下，先晒下肢和背部，再晒上肢和胸部，但不能照射头部。进行日光浴要循序渐进，在夏天每次从5分钟开始，适应后再逐渐增加。如照射时出现心悸、头痛、头昏、眩晕、恶心、呕吐等，说明照射过度，应立即停止，到阴凉处休息，并多饮些水。照射的时间不宜过长，以免伤害皮肤。最好一边锻炼，一边晒太阳最为理想。冬天，可在中午打开窗子，使阳光直射室内与皮肤接触，也可以晴天着衣到户外晒太阳或在阳光下散步等。春秋两季可根据每位老年人的健康状况及所在地区的具体情况而定。
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