老年人玩电脑为什么时间不宜过长

24.老年人玩电脑为什么时间不宜过长

电脑已进寻常百姓家，也被愈来愈多的老年人视之为新宠。老年人使用电脑益处很多：上网可以以最快速度获取各种信息；上网聊天能够免除寂寞，使紧张情绪得以舒缓；发电子邮件可以与远方的亲人和朋友联系，增加亲情和友情。总之，老年人玩电脑可以愉悦心情、丰富生活、延缓大脑衰老。但是，老年人身体状况不如年轻人，如果痴迷电脑，玩电脑时间过长，就会对身心健康不利。

（1）老年人操作电脑时间过长会造成机体劳损。老年人玩电脑，常常被一些节目吸引，忘记了时间，操作时间过长，有的老人一坐半天，仍爱不释手，不愿走开。这样做对老人健康不利。因为操作时间过长，精力高度集中，很容易导致大脑疲劳。长时间地端坐和操作，容易造成肌肉和骨骼连接处的肌腱劳损，容易引起手指关节、手臂、手腕肌肉、颈、肩、背等部位酸痛，而且可能诱发和加重老年人原有的骨关节病。所以，老年人连续玩电脑的操作时间，一般不要超过2小时，而且最好每小时之间休息15分钟，做做操，到外面呼吸点新鲜空气。

（2）老年人操作电脑时间过长会使视力下降。电脑的屏幕闪光比较强，能够造成视神经高度紧张而使视力下降。老年人操作电脑时，不应靠屏幕太近，显示屏与眼睛的距离最好保持在50厘米以上，操作半小时左右应该让双眼休息片刻。应调节好屏幕的亮度，避免光度太强对视神经造成刺激，使眼睛疲劳和视力下降。有青光眼的老年人，最好不要玩电脑。

（3）操作电脑时间过长，可增加电磁辐射的危害。电脑开启后，能产生电磁场，导致电磁污染。由于人的大脑也是靠电能工作的，这种电能有弱的脉冲，在电磁场的作用下，大脑和神经系统的工作就会受到干扰，造成伤害。操作电脑时间越长，接受电磁波辐射越多。另外，老年朋友如患心脑血管疾病最好不要操作电脑。

为了减少操作电脑对人体健康造成的不利影响，老年人平时多吃些胡萝卜、柑橘、西红柿、红枣、白菜等富含维生素A的食物，可减少视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，有利于保护视力。多饮茶也能降低电脑荧光屏辐射的危害，对防止和恢复视力衰退有好处。