下棋对身心健康有哪些好处

25.下棋对身心健康有哪些好处

下棋不但是紧张激烈的智力竞赛，更是有利于身心健康、延年益寿的文体娱乐活动，素有善奕者多长寿之说。下棋对老年人有以下好处：

（1）有精神寄托。老年人时间大多充裕，不妨邀上几位情趣相投的棋友，饮茶品茗，横车跃马，你来我往，杀它个天翻地覆，别有一番情趣。

（2）可养身颐性。不少老年人患有慢性病，如高血压、心脏病、肺病等，不能进行激烈的体育活动，往往需要静养，或动静结合，以利身体的恢复。而下棋闲时开始，气平心静，谋定而动，谈笑之间分出高低，性情从中得到陶冶。

（3）能健脑防衰。对弈是一种充满乐趣的有意义的脑力游戏。两人对坐，从容谈兵，奥妙莫测，乐在棋中，把人带到丰富多彩的世界里，享受无穷的乐趣。两军对垒是智力的角逐，行兵布阵，是思维的较量。老年人经常下棋，能锻炼思维，保持智力，防止脑细胞的衰老。同时，对那些智力迟钝、减退，注意力不集中的老人，下棋，则是最佳的治疗方法。

（4）使身心愉快。老年人总在家，也难免会感到孤独寂寞，外出走走，与棋友会会，交交手，对对阵，也是一种有意义的社会活动。如此，可增进友谊，消除孤寂感，使身心舒畅。

老年人下棋有助健康长寿，但要注意3个问题：

（1）下棋不要时间过长。老年人身体功能趋于退化，需要经常活动筋骨，使肌肉、韧带、关节在运动中得以滋养和润滑，借以通脉活络。下棋时间太久，势必减少活动量，使运动系统的功能减退。棋逢对手竞争激烈时，全神贯注，目不斜视，颈部肌肉和颈椎长时间固定于一个姿势，局部循环不良，肌肉劳损，易发生紧张性头痛和颈椎痛，还可降低胃肠的蠕动，心肌的收缩力以及身体的免疫功能都会减弱，有损于老年人的健康长寿。为此，身体好的老人，有兴致时下个二三盘，每次以1小时左右为宜。

（2）不要计较输赢，若对胜负看得过重，耿耿于怀，反会导致心情郁结，气血不畅，劳神伤身。老年人下棋应以休息为前提，娱乐为宗旨。

（3）下棋，不要以棋为赌。