老年人为什么不要在雾中运动

12.老年人为什么不要在雾中运动

许多喜欢锻炼运动的人，尤其是老年人，觉得雾多的地方空气湿润新鲜，所以喜欢在雾中锻炼。他们觉得在马路边慢跑，或在街心公园做操、舞剑打拳，或在河边草坪处散步，雾蒙蒙的，有飘飘欲仙的感觉，很惬意，很潇洒。其实，老年人在雾中运动，对身体是有害无益的。

雾是一种特殊的天气现象，由于环境污染的原因，现在城市中的大雾天气越来越多。雾一般在日出前或傍晚时分出现，它是近地气层中水气冷却凝结所致。雾越浓，空气越不新鲜。

随着城市的发展，交通运输的发达，建设工地的日夜施工，工业企业的建成，人员流动的频繁等等，城市废气、噪声等污染城市的公害，特别是在人口密集的大中城市，使排放到大气中的烟尘和有害气体大量增加，空气中漂浮着纤尘、病源微生物，甚至还有一些有毒的颗粒物，如酸、碱、胺、苯、酚等，它们的微粒黏附在空气中的小气滴上，使空气能见度很差，又遮住了阳光。尤其是清晨的雾，因为空气中风力很小，上下空气不能形成对流，黏附在水气上的有害微粒就悬浮在人们的呼吸带上。这时人们在雾中锻炼，就会大量吸进不洁雾气，容易引起咽喉炎、气管炎、鼻炎、结膜炎和过敏性疾病等。由于浓雾水气大，人在雾中剧烈运动，会妨碍肺泡进行氧气和二氧化碳的交换，使身体组织器官出现供氧不足，所以，人在雾中锻炼，会有呼吸不畅、胸闷、容易疲劳等不适感觉。

另外，在晨雾中锻炼很危险。因为清晨二氧化碳比重增加，氧气含量下降，空气污浊，对宜于做有氧锻炼的老年人来说，客观环境太差。另外，老年人自身条件也较差。一天中，人最危险的时刻多数在凌晨和午后，尤其黎明时是多事之秋。人在早晨苏醒后，心率、血压、呼吸、激素水平、酶的活力、免疫机制、组织代谢能力等，仍处在较低水平。老年人由于机体功能比较差，应激适应能力比较差，原本就不适应在早晨运动锻炼，而晨雾中，空气质量更差，含氧量更低，因此，晨雾中运动锻炼，常常由于适应不了突然变化了的环境而罹患疾病或使疾病加重。据调查，老年人中一天死亡的人数，凌晨死亡率达60%。老年人在晨练中猝死的现象也不乏见。晨练，尤其是晨雾中锻炼，不适合老年人。