【摘要】：家务活较多，因此就产生了干家务活是否可以代替运动，怎样使干家务活与运动相结合的问题。人们过去对做家务活也属运动，也具有健身作用抱着怀疑态度，可是近年来科学家们进行了大量的研究证明，常做家务活，其劳动强度虽不大，但也有益健身。总之，家务劳动可以替代低度运动，对机体健康是有好处的。但是，日常家务活达不到应有的运动量，并且有些家务活仅限于某个姿势，有些单调，并不能进行全身性的活动，易引起局部疲劳。
13.干家务活能代替运动吗
有些老人虽然已退休，但是，由于家庭成员多，其他事情还要兼顾。家务活较多，因此就产生了干家务活是否可以代替运动，怎样使干家务活与运动相结合的问题。
人们过去对做家务活也属运动，也具有健身作用抱着怀疑态度，可是近年来科学家们进行了大量的研究证明，常做家务活，其劳动强度虽不大，但也有益健身。美国的斯蒂尔曼教授对30～85岁的人，根据干家务活的多少分为低活动组、中等活动组和高活动组，结果发现高活动组中的体重最轻，皮脂厚度最小，骨密度最高，心肺功能最好，从而表明干家务活仍具有健身作用，可以代替低度运动。但是，要想把家务活作为一种低度运动来健身，首先，要带着轻松愉快的心情去做家务活，如边听音乐边干活。再者，要注意动作的节奏性，擦玻璃时，手臂宜用大动作；扫地时，双手握扫帚尽量扩大清扫范围，这样可加强手腕、胳膊和胸部等肌肉的锻炼。早晨一起床即可进行身体的舒展运动，借收拾床铺的机会尽量拉伸背、腰、腿部的韧带。登楼梯时，多活动脚趾、踝、膝，可踮起后脚跟，这样可增强腿部肌肉力量，可利用去购买物品的机会散步等。总之，家务劳动可以替代低度运动，对机体健康是有好处的。
但是，日常家务活达不到应有的运动量，并且有些家务活仅限于某个姿势，有些单调，并不能进行全身性的活动，易引起局部疲劳。所以老年人既不要片面地认为家务活不属于运动，对健康无益，也不要认为家务活就完全可以替代运动，不必再去室外运动。
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