【摘要】：下面介绍几点注意事项，以供老年人练气功时参考。练功前5分钟左右，排空大小便，放松皮带，停止一切活动，调匀呼吸，排除杂念，放松肌肉。气功的姿势有坐、站、卧、走等，应根据自己的情况，选择适当姿势。然后，两目半合，舌尖微顶上腭，肢体放松，心情平静，意念集中，守于丹田，进入“入静”状态。入静后，在意念指导下，调整呼吸节律，使之缓慢、深长、均匀，逐渐达每分钟呼吸8次左右，以鼻吸鼻呼。
28.练气功应注意什么
气功是一种独特的强身健体方法，它能调动人体的真气，增强体质，防治疾病，尤其是对一些老年病、慢性病更为有效，因此，深受老年人的欢迎。气功的种类很多，功法各异。下面介绍几点注意事项，以供老年人练气功时参考。
（1）练功前的准备。练功前5分钟左右，排空大小便，放松皮带，停止一切活动，调匀呼吸，排除杂念，放松肌肉。
（2）练功时间的选择。以清晨和晚间练功较好，尤其是清晨更好些。因早晨空气新鲜，环境安静，头脑清醒，适于练功。
（3）姿势的选择。气功的姿势有坐、站、卧、走等，应根据自己的情况，选择适当姿势。然后，两目半合，舌尖微顶上腭，肢体放松，心情平静，意念集中，守于丹田，进入“入静”状态。如丹田有热、胀感，再以意领气，按一定经脉导引运行。
（4）调节呼吸。入静后，在意念指导下，调整呼吸节律，使之缓慢、深长、均匀，逐渐达每分钟呼吸8次左右，以鼻吸鼻呼。
（5）练习时间的长短。一般以20分钟为宜，但有些功种需要较长的时间，应按需要进行。
（6）要循序渐进，持之以恒。想练好气功，不可能很短时间一下子就做到的，需要一个过程，所以在练习过程中，不要急于求成，要循序渐进，避免一下子练得过多、过猛。要示姿势自然而正确，做到调息、调身、调心，这需一定时间的练习才能达到，同时要持之以恒，多下工夫。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
