心绞痛自我护理有哪八招

20.心绞痛自我护理有哪八招

心绞痛缓解期的护理与保健是改善病情、减少发作、提高生活质量的关键。因此在日常生活中，老年心绞痛患者要努力做好以下几方面的自我护理。

（1）正确认识疾病。冠心病心绞痛发作为时短暂，可以经休息或口服硝酸制剂后迅速缓解。但其防治是一个持久的过程，重点是要长期做好对冠状动脉粥样硬化病变的防治。对此，老年患者要有信心和耐心，坚持在医生指导下开展饮食疗法、运动疗法和药物疗法，持之以恒地正规治疗，必能大大减少心绞痛的发作次数，甚至能逆转病变，从根本上预防心绞痛再次发作。

（2）树立良好心态。心绞痛发作来势凶猛、突然而剧烈，往往令人恐惧不安。精神因素是心绞痛发作的重要诱因之一。所以，无论平时还是心绞痛发作时，患者都应注意保持镇静和稳定的心态。平时，要以乐观态度对待生活，避免精神紧张、情绪激动、焦虑、抑郁。一旦心绞痛突发，也应尽量使自己保持冷静，不要恐惧万分，要立即躺下休息并将随身携带的硝酸制剂含入口中，以缓解胸痛症状，同时，加强发作缓解期的积极治疗，防止并发症。

（3）科学合理饮食。合理饮食可改善病变，增强药物疗效，也可起到预防心绞痛再次发作的功效。平时饮食应以“三低二高”为宜，即低盐、低脂、低胆固醇，高维生素和高纤维素饮食。通俗地讲，即使平日饮食清淡易消化，少吃动物脂肪食品，烹调时少放盐、酱油、酱类调味品，不吃咸菜、酱菜及盐味过重的腌制、炸烤食品，少吃各种高热量的零食等。多吃些富含维生素和纤维素的新鲜水果、绿叶蔬菜，并适量进食一些保护血管的食物，如洋葱、大蒜、芹菜、海带、紫菜和冬瓜、南瓜、西红柿等。此外，饮食习惯上要做到少食多餐，每日可分3～5次进餐，不要饥饱不定，尤其要避免饱食，因为过饱是心绞痛发作的重要诱因之一。

（4）积极去除诱因。心绞痛发作最常见的诱因是过度的体力劳动和情绪过分激动（如愤怒、焦急、过度兴奋等）；其次是饱食、寒冷、吸烟、睡眠不足、饮酒等。如何去除这些诱因呢？首先要注意休息，保证充足睡眠，每天应有至少7～8小时良好睡眠（包括午休1小时）。第二，应注意避免过分劳累及过度的体力劳动。第三，注意养成良好的生活习惯、合理起居、劳逸结合，保持环境安静，避免一切不良刺激。最后，气候变化时，特别是天气由热转冷时，应适时添衣，以免受寒感冒，增加心肺负担，加重心肌损害和缺氧而诱发心绞痛。同时，无论有无心绞痛发作史的冠心病患者都应戒酒戒烟，防止烟酒对心肌的危害。

（5）参加适宜的运动。适当的运动锻炼有助于减少心绞痛发作，减轻胸痛症状。冠心病患者在进行运动锻炼时要牢记：①运动强度宜小，活动时间宜短，具体要求是，以有氧耐力运动为主，如步行、打太极拳、练气功等。运动时，心率不超过110/分，运动时间每次不超过20～30分钟，老年患者可每日1次，每周3～5次即可。②选择好运动时间，应安排在下午16：00～17：00点或19：00～20：00点。早晨不宜运动。尤其是寒冷的冬春季节，早晨应避免任何运动锻炼，以防寒冷刺激促使血管收缩，加重心肌缺血缺氧，或防止受凉感冒。③运动锻炼应在医生指导下，安排选择适合自己的项目、强度等，要坚持不懈、循序渐进地科学锻炼，有助缓解冠心病症状。

（6）遵医嘱按时服药。冠心病患者多为中老年人，而且不少人还同时伴有高血压病。冠心病和高血压病这两种心血管疾病有着千丝万缕的密切联系，它们可以相互作用、相互影响，使病情趋于恶化。因此，患者应在医生指导下坚持长期服降压、降脂及改善心血管的药物。但切忌盲目乱服药，服用治疗方案以外的药物。要知道，用药不当也会诱发心绞痛。此外，在坚持服药的同时，冠心病患者应与主治医生保持密切联系，定期检查，了解病情及注意事项，一旦发现不适就应随时就诊，确保自身安全。

（7）进行穴位按摩。冠心病常于夜间发作，故每次睡前可轻拍心前区20～30次，点按极泉、内关穴各1～3分钟，可起到很好的预防作用。

（8）要重视食疗。平时患者多吃些山楂，或者食用山楂粥。还可用桃仁7枚，去皮尖，研末温水顿服，或黄酒送服，对减少心绞痛发作有益。