【摘要】：肩周炎是老年人易患的疾病，局部疼痛及功能受限是它的主要症状。患了肩周炎的人，梳头、洗脸等看似简单的事却变得很难，更不能抬臂提物，最痛苦的是夜间因疼痛不能入睡，对老年人的正常生活影响极大。如果发现肩部前侧、后侧或外侧经常疼痛，可用一只手在患肩周围进行捏、揉、推、捶，或点按压痛点。点按的力度以自己能耐受为准，这样每天坚持按摩两次，约1周可收到明显效果。每天早晨起床后或晚上睡觉前，各做一次摇肩运动。
48.老年人患肩周炎如何自我治疗
肩周炎（亦称五十肩）是老年人易患的疾病，局部疼痛及功能受限是它的主要症状。患了肩周炎的人，梳头、洗脸等看似简单的事却变得很难，更不能抬臂提物，最痛苦的是夜间因疼痛不能入睡，对老年人的正常生活影响极大。
这里介绍几种治疗肩周炎的自我疗法，以供患者参考。
（1）自我按摩。如果发现肩部前侧、后侧或外侧经常疼痛，可用一只手在患肩周围进行捏、揉、推、捶，或点按压痛点。点按的力度以自己能耐受为准，这样每天坚持按摩两次，约1周可收到明显效果。
（2）摇肩运动。每天早晨起床后或晚上睡觉前，各做一次摇肩运动。具体做法是：患肢从前侧抬起至180°时，再外展，回收原位，重复做5～10次，对松解关节韧带粘连有奇效。
（3）拉肩运动。在屋内高处固定一个小滑轮，用一根绳子两头牵下，两头分别打个圆环（绳的长度根据个人的情况而定），两只手分别抓住绳子的两个圆环，一上一下来回拉动。
（4）反背运动。患者坐于凳子上，将患肩前臂绕至颈后，再用健侧手于颈后拉住患肢前臂，然后渐渐往上托送、放下（以能忍受疼痛为度），坚持5～10分钟。
患肩周炎的老年人，采用上述几种方法治疗，均能很快康复，不妨一试。
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