【摘要】：一般来讲，关节炎患者症状轻，且在症状没有发作阶段，可做太极拳锻炼，有助于增强体质，改善关节活动功能。但如果下肢关节，特别是膝关节以及髂骶关节炎症的症状比较严重，就要慎练太极拳。有些患者在练太极拳初期，虽有疼痛反应，但经过锻炼逐步适应后，疼痛减轻，病情逐步好转，可继续进行。如果练太极拳后症状明显加剧，应暂停。
64.关节炎患者做什么运动好
（1）练太极拳。一般来讲，关节炎患者症状轻，且在症状没有发作阶段，可做太极拳锻炼，有助于增强体质，改善关节活动功能。但如果下肢关节，特别是膝关节以及髂骶关节炎症的症状比较严重，就要慎练太极拳。有些患者在练太极拳初期，虽有疼痛反应，但经过锻炼逐步适应后，疼痛减轻，病情逐步好转，可继续进行。如果练太极拳后症状明显加剧，应暂停。
（2）步行。以散步的速度进行，每天2次，每次1500米左右。
（3）温水浴。将手指、腕、肘与踝关节等浸泡在37℃左右的温水中，每次5～10分钟。
（4）类风湿关节炎的关节体操：①手指屈伸练习。握拳，紧握铅笔或稍大的棍棒，伸指，使手掌和手指平贴桌面。②手腕屈伸练习。两掌在胸前相对，成合掌姿势，用一手压另一手，使一手腕伸展，反复进行，要快速有力；还可以握着轻哑铃做手腕屈伸活动。③肘屈伸练习。用力屈肘，同时握拳，使手触肩，然后用力伸肘，同时放开手指。④肩前屈练习。两臂下垂，从前方举起在头上拍掌。⑤肩外展练习。两臂伸直下垂，从两侧举起在头上拍掌。⑥肩外旋内旋练习。两手掌心放在头后，两肘正向侧方，肩外展外旋，两手背放在背部，掌心向后，肩内旋。⑦踝关节练习。足踝屈伸，绕旋。⑧髋、膝屈伸练习。立位，弓箭步，两腿轮流在前；立位，尽量深蹲，起立，足掌着地，反复进行；立位，直腿用力前后摆动，两腿轮流做。
上述练习，每节可做10～20次，每天至少做2遍。
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