疲劳有几种类型

72.疲劳有几种类型

休息是消除疲劳的主要手段。学会科学的休息必须认识疲劳。什么是疲劳？疲劳是人体的一种生理状态。生理学家提出，疲劳是指人们连续工作后，工作效率下降的一种状态。它包括心理疲劳与生理疲劳两大类。生理疲劳又包括体力疲劳和脑力疲劳。所谓体力疲劳就是人们常说的“累了”，干活或运动时间较长或强度较大，都会产生累了的感觉，这就是体力疲劳，每个人经常会尝到这种滋味。体力疲劳是在较长时间或强度大的劳动或运动时产生的，身体的肌肉持久或过度收缩，会消耗掉肌肉里的能源物质，同时产生乳酸、二氧化碳（疲劳素）和水等，这些代谢产物如在肌肉内堆积过多，会妨碍肌肉细胞的活动能力。疲劳素进入血液，并运行全身，会进一步刺激中枢神经系统，使人体产生疲乏无力，并出现不愉快的感觉，对工作失去兴趣——疲劳就产生了。脑力活动久了，也会产生疲劳。当我们用心看书或演算时间很久时，就会感到头脑发胀，记忆力显著下降，这就是脑力疲劳。它所产生的机制与体力疲劳相仿，是脑细胞活动所需的氧气和营养物质供不应求的结果，也是脑力活动中产生疲劳素的作用。消除脑力疲劳也必须及时将体内积存的疲劳素排出体外。心理疲劳也叫精神疲劳，它与体力疲劳和脑力疲劳的性质不同，一般不是发生在劳动或学习进行之中，而是往往在劳动或学习刚刚开始，甚至还没开始时，就觉得很累，或不想活动，即对劳动或学习失去兴趣，严重者会感到厌烦。生活中到处可以看到这种现象：有些人刚上班走进车间，还没正式干活儿，就觉得周身乏力，四肢倦怠，甚至心烦意乱；有些人刚上课，手一拿起书本就觉得头痛、厌倦、打不起精神等，这些都是心理疲劳的表现。

除上述3种疲劳外还有一种综合或混合性疲劳，即上述3种疲劳同时存在，或其中两种疲劳同时存在。最常见的是体力疲劳与脑力疲劳共存，以及脑力疲劳与心理疲劳并存。当然，体力疲劳也可与心理疲劳并存。这些疲劳比较复杂，为消除它们必须采取适宜的休息方法。