【摘要】：炎热夏季进行体育锻炼，会出很多汗。有的人认为，出汗多有碍于健康，越出汗身子越虚弱，这是不对的。出汗是调节体温的重要途径。因此，运动后大量出汗是人体正常的生理保护机制，不会有碍于健康。有人实验证实，人体每蒸发1毫升汗液，可散发2090焦耳热量。这些代谢产物及时排出体外，对于净化机体内环境，保障血流通畅起着有益的作用。大量出汗以后，必须及时补充水和无机盐，才有利于身体健康。因为出汗也带出一部分盐。
194.锻炼时出汗多会有害于健康吗
炎热夏季进行体育锻炼，会出很多汗。有的人认为，出汗多有碍于健康，越出汗身子越虚弱，这是不对的。出汗是一种正常的生理现象，只要护理得当，对身体没有什么不好的影响。
出汗是调节体温的重要途径。通常人体体温保持在37℃左右，运动时体内代谢加快，各种脏器活动旺盛，体温迅速上升，有时可上升到39℃左右，这时机体通过中枢神经系统的调节，反射性地引起皮肤血管扩张，循环血流增加，同时使汗腺分泌旺盛，大量出汗，把体内热量散发出去，以便使体温不至于升得太高。因此，运动后大量出汗是人体正常的生理保护机制，不会有碍于健康。
有人实验证实，人体每蒸发1毫升汗液，可散发2090焦耳热量。做1次剧烈运动可出汗4000～5000毫升，散发出许多热量。大量排汗可清除体内许多代谢产物，汗液中除含97%的水分外，还有尿素、尿酸、乳酸、肌酐、肌酸、氯化物、糖类和无机盐类钾、钠、钙等代谢产物。这些代谢产物及时排出体外，对于净化机体内环境，保障血流通畅起着有益的作用。因此，不要怕运动后大量出汗。
大量出汗以后，必须及时补充水和无机盐，才有利于身体健康。因为出汗也带出一部分盐。如果大量饮水而不补充盐，水经胃肠吸收后，随着汗和排尿又带走许多盐分，就使人体内盐分骤然减少，水被组织细胞吸收，造成细胞水肿，可使人发生头晕、眼花等“脱水低钠症”，因此，大量出汗后，在补充水的同时，补充盐也很重要。所以，运动后大量出汗，只要及时适量补充水和盐，非但不会影响健康，而且对人体健康有益。
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