冷水浴要注意哪些事项

209.冷水浴要注意哪些事项

冷水浴的显著效果之一，是可以预防感冒。但有些锻炼基础薄弱的人，往往因方法不当，反而容易引起感冒。在全身刚接触冷水时，会出现头晕，这是由于全身血管收缩与舒张，血液重新分布，局部血液循环突然改变所引起的。只要适当降低刺激程度，头晕现象就会消失。冬季在室外进行冷水浴时，浴后如果穿衣动作慢，加上寒风吹袭，容易发生感冒、支气管炎等。

饭后1～2小时不宜进行冷水浴。食物入胃后，在胃里停留的时间因食物成分不同而异，一般需要经过2个小时左右。当食物在胃部消化时，胃腑的血液供应非常充分，以便帮助胃很好地完成消化任务。在进行冷水浴时，全身血液开始流向内脏，减少能量消耗，然后由内脏又奔赴身体表层血管，以供应热能。这样，消化系统的器官里血液减少，势必影响胃的消化功能，轻则出现消化不良，重则腹痛或腹泻。因此，饭后不宜进行冷水浴。

冷水浴虽有一定的医疗作用，但并不是万病皆治，像严重高血压病、浸润性肺结核和其他慢性病的发展阶段，都不宜进行冷水浴。冷水浴刺激性很强，就是健康人若掌握不当，都往往会引起不良反应，患病者则更要加倍谨慎。患病者锻炼的形式，最好先从冷水洗脸开始，经过一段适应，再改为冷水擦上身、下身，最后过渡到冷水冲淋。每次锻炼不要受时间限制，应以自我感觉良好为度；一旦发觉不适，立即停止。

冷水浴锻炼主要是逐步提高机体的抗病能力，并不能代替药物治疗和其他疗养措施。因而，冷水锻炼只能是祛病健身的一种辅助措施，不能认为是惟一的治疗手段。一般来说，剧烈运动后，由于汗流浃背，过度疲惫，是不宜马上进行冷水浴的。另外，在有血吸虫病发生的地区，不应随便到天然水域里进行冷水浴，最好选用自来水或井水进行冷水浴，以防尾蚴从皮肤迅速脱尾钻入人体。