【摘要】：凡有发热疾病、内脏疾病急性发作期、出血倾向的患者以及各种传染病患者等，均不适于参加锻炼。在锻炼时，要认真观察心率、脉搏等情况，如发现有头痛、食欲缺乏、睡眠不佳、体力难支等情况时，要及时暂停锻炼。锻炼的目的在于增强体质，防治疾病，故锻炼项目应结合个体情况有所选择，不能盲目进行，否则有害无益。妇女的锻炼，应考虑她们的生理特点。
210.如何根据个体情况进行锻炼
凡有发热疾病、内脏疾病急性发作期、出血倾向的患者以及各种传染病患者等，均不适于参加锻炼。在锻炼时，要认真观察心率、脉搏等情况，如发现有头痛、食欲缺乏、睡眠不佳、体力难支等情况时，要及时暂停锻炼。锻炼的目的在于增强体质，防治疾病，故锻炼项目应结合个体情况有所选择，不能盲目进行，否则有害无益。
青少年正处在生长发育期，中枢神经系统兴奋过程占优势，但调节不完善，容易疲劳；心脏容积和体积较小，心跳频率较快，胸廓窄小，呼吸肌力量弱，肺活量小；肌肉富于水分，弹性好。根据这些特点，在安排运动项目时，要注意形式的生动活泼，少作单调及静力活动；活动时间宜短，并应以速度性练习为主，少安排耐力性及力量型训练。
妇女的锻炼，应考虑她们的生理特点。如她们的心脏一般小于男子，胸廓也比男子小，心跳快，肺活量小，但女子柔韧性强，锻炼时运动量宜小。另外，女性还有月经、妊娠、哺乳等特殊时期，更应合理安排运动内容和运动量。
中老年人随着年龄增长，他们的中枢神经系统的兴奋和抑制之间的转换速度逐渐减慢，神经细胞容易疲劳且恢复较慢；心肌收缩力下降，血管壁弹性减弱，血管硬化，血压升高；肺的通气及换气功能降低，肺活量减少；肌肉萎缩，力量减小；骨骼的脆性增加，易发生骨折。因此，中老年人锻炼时，应避免进行紧张激烈、用力过大或过猛的活动，不应讲究速度。
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