怎样自我治疗痛经

18.怎样自我治疗痛经

痛经是女性的常见病，少女的痛经多为原发性痛经，即自初潮起即有痛经，与自主神经功能紊乱、子宫发育不全、子宫颈狭窄、子宫过度屈曲等影响经血畅行有关。中医认为痛经主要是由于气血运行不畅所致，“不通则痛”。

下面介绍几种简便易行的自我消除痛经的方法：

（1）按摩法

①睡觉前放松裤带，把双手搓热，用右手掌心贴在小腹上，左手放在右手背上，自上而下，从左而右地以顺时针方向旋转揉动200次，动作快而轻地揉。再用示指点按气海穴（脐下1.5寸）、关元穴（脐下3寸）、中极穴（脐下4寸），以酸胀得气为宜。

②用右手掌贴于左下腹股沟内侧，从上到下做螺旋状按摩20次，然后换左手掌贴于右下腹股沟内侧，用同样方法按摩。然后点按三阴交穴（内踝上3寸），得气为止。

③正坐或俯卧，用两手手背轮流在腰部至尾骶骨处上下搓动，搓到发热为宜。

④以两手的大鱼际（拇指侧的掌面）紧贴两侧胁部，做前后往返擦动，快速有力，擦热为止。

以上自我按摩法冬天可在被窝里做，夏天洗澡后做，每日1次，经期停做。

（2）食疗法

①生姜煲蛋：鸡蛋2个煮熟去壳，再放进锅内，加水一碗半，切30克生姜丝放入锅内同煲煮20分钟，然后吃蛋喝汤。

②姜枣红糖汤：生姜丝和红糖各30克，大枣50克，文火共煎成一碗，趁热喝下。

（3）热敷法：在行经的第1天，用热水袋或理疗蜡袋置于脐下小腹部，并向左右换敷，以大热不烫为宜，有立竿见影之效。

（4）练功法：于行经前至月经期，每日早晚做如下锻炼：仰卧位屈腿微展，腹式深呼吸10次；然后站于床下，两手扶椅背，轮流提放两足跟20次，同时两腿再做深蹲运动5次；最后再仰卧床上，提腿屈膝收腹，尽量使膝盖接触下颏，做10次。

此法不仅能促进腹腔、盆腔的血液循环，达到行瘀解痛之功，而且还能加强腹肌、胸肌、臀肌收缩，塑造健美的体形。