【摘要】：对乳房、胸部经常实施按摩，可使乳房内蜂窝状脂肪组织和囊状小叶发育健全，乳房悬韧带生长得坚固有力，保持一定的弹性和硬度，变得高挺、丰满、健美。点压法最好避开乳房，如要对乳房施术，用力宜轻。胸部、乳房按摩，最好在睡前、醒后和洗澡时进行；按摩时不要用按摩乳或其他刺激性药物，以使用滑石粉或肥皂水为宜。按摩前要洗净双手，剪去指甲，以免损伤乳头及皮肤。
16.怎样自我按摩健美乳房
对乳房、胸部经常实施按摩，可使乳房内蜂窝状脂肪组织和囊状小叶发育健全，乳房悬韧带生长得坚固有力，保持一定的弹性和硬度，变得高挺、丰满、健美。
胸部按摩通常使用以下几种方法。
（1）摩擦法：四指并拢，拇指分开，指掌触及皮肤。先由颈、肩向腋窝下摩擦，再由胸下向外、向上推擦，然后由乳头向四周摩擦至腋下淋巴结处。先轻摩擦一遍，后重，再轻。共摩擦3遍。
（2）揉捏法：四指并拢，拇指分开，成钳形，手指与手掌贴近皮肤。开始以揉为主，由颈、肩及胸侧至乳房，着力要轻，然后以捏为主，对各肌群沿淋巴走向进行揉捏、提捏、抓捏，最后归至腋下淋巴结处。如此反复3～5分钟。揉捏时应用指掌肌肉之力，力要透入深层肌肉、韧带。
（3）点压法：用拇指或示指、中指，也可用大小鱼际在胸廓各部及颈根、肩部做旋转按摩，然后点压有关穴位，如缺盆穴、气户穴、库房穴、膻中穴、乳根穴等。点压时先旋揉后点压，在穴位处点压10秒钟，反复2～3次，最后再以揉捏法按摩一遍。点压法最好避开乳房，如要对乳房施术，用力宜轻。
（4）抖动法：一是取立式，两肩放松，手臂自然下垂，上下抖动肩部，带动两臂及胸部抖动；二是四指并拢与拇指分开，以手掌托住乳房或胸肌做抖动。用两种抖动法施术各1～2分钟。
胸部、乳房按摩，最好在睡前、醒后和洗澡时进行；按摩时不要用按摩乳或其他刺激性药物，以使用滑石粉或肥皂水为宜。按摩前要洗净双手，剪去指甲，以免损伤乳头及皮肤。
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