怎样预防更年期综合征

12.怎样预防更年期综合征

既然并非所有女性在更年期都发生症状，而且症状的发生除与卵巢、内分泌有密切关系外，又与个人的体质、健康状态、精神神经因素、生活方式及社会环境等有关，那么，至少可以减轻更年期的症状不致影响日常生活和工作，不致成为困扰人的问题。为此最主要的是对女性，以至整个社会进行必要的宣传教育，使人们，尤其是女性，了解更年期是正常生理过程，掌握更年期有些什么变化，症状是怎样产生的，如何能够减轻症状，并防止一些生理变化变为病理改变，从思想上消除不必要的恐惧和忧虑，用乐观和积极的态度来迎接和对待老年期的来临。一旦女性发生了更年期综合征，则可通过对她们的同情、鼓励和帮助，促使她们进行治疗，加强信心，顺利度过这一转变时期。女性40岁后应定期进行体检、妇科检查，及时将月经情况、精神及泌尿生殖系统的症状向医护人员进行咨询，以取得他们的指导。

女性如能从中年就开始注意充分而适当的营养，保证脑组织处于良好的生理状态，戒酒禁烟，补充富含维生素C、D和E的食品，可以延缓心理衰老。坚持锻炼身体，保持机体的活动和反应能力，也是延缓心理衰老的重要措施。不断了解和参与社会活动，了解周围事物，保持与人交往的正常活动，关心别人，最大限度地消除忧郁、消沉、厌烦、焦躁情绪。平时养成有规律的起居、工作和阅读习惯，保持稳定的情绪，可以避免烦躁和激动。如果睡眠不深，可以设法安排一个比较舒适和安静的睡处，必要时可用镇静或安眠药物，因为更年期的一些症状，如疲乏、头晕、头痛、易激动等，可能与睡眠不足有一定关系。潮热、出汗是造成失眠的重要原因，而睡眠不深又易致烦躁、潮热。症状之间常相互影响而使其愈发严重。

更年期综合征的主要原因是缺乏雌激素，因此当一般方法不能防止症状的发生时，最好在医生的指导下使用雌激素制剂。欧美许多女性在更年期早期就用雌激素预防骨质疏松症的过早发生，预防冠心病的出现。由于良性生殖器官疾病而切除双侧卵巢的年轻女性，在手术后即开始用雌激素替代治疗，可延缓更年期的到来，减轻更年期综合征的不利影响，有的人持续用雌激素到65或70岁，可提高生命的质量，愉快度过晚年。

但是，并非每个女性都需要用外源性雌激素替代自身失去的卵巢激素，因为绝经期后，女性体内还可通过其他渠道获得少量的雌激素，比如可从肾上腺皮质分泌的雄激素转换而来，因而并不出现明显的更年期综合征。总之，是否使用雌激素代替治疗，可依据自身情况在医生监护下进行。