更年期怎样保持情绪的稳定

14.更年期怎样保持情绪的稳定

中枢神经系统是总管全身各部分的生理功能及协调工作的。神经系统本身既有不同分工，而又相互联系。人的情绪活动与交感神经和副交感神经的联系最为密切，同时又受高级神经中枢（大脑皮质）的控制。

引起情绪变化的因素很多，总的可分为生物和社会因素。社会因素比生物因素更复杂，变化也多。同样一种外来刺激，不同人可有不同的情绪反应，在中枢神经系统的作用下，一种情绪可以被另一种情绪抑制下去。人的思想发生变化，完全可以将情绪转化。积极的情绪可以使交感神经和副交感神经的作用保持平衡，各个脏器的活动就不会失去常态，身体的免疫力也不致减低，因为免疫功能也是靠自主神经调节的。即使身体有病，情绪好，病情也会减轻；反之，情绪不好，则病情会加重，因为长期持续的不良情绪变化会引起并加深身体器官功能的失调。

更年期综合征中的不少症状是与交感和副交感神经的功能失调有关的，随着情绪的变化，症状会减轻或加重；经常保持乐观情绪的人更年期可以完全不出现症状。有人调查过印度一个地区，当地女性认为月经是不洁净的，是招致不幸的根源，她们把绝经看作是一种真正的解放，因而以非常欣快的心情来迎接更年期的到来。在这一地区的女性几乎没有发生更年期综合征的。可见积极的情绪是可以培养的。

怎样培养乐观的情绪呢？这与个人的教育、生活经历、经受的锻炼所形成的正确的人生观和坚强的意志关系很大。

首先对所遇到的问题要有足够的知识，掌握客观的规律，正确对待事物，减少焦虑不安的心情，把注意力和精力转移到别的地方去，从而把自己解脱出来。

其次要摆正自己在集体、社会中的位置，正确处理好个人的权利与义务，就能站得高，看得远，胸怀广阔，遇有不如意的事，能乐观对待。这样，往往大病变小，小病自好。现在世界上已有不少身患癌症，被医生“判了死刑”的人，因为有坚强的意志，居然能活得很久，甚至完全战胜了癌症。因此保持乐观情绪，积极投入到集体活动中去，对于安全度过更年期是大有好处的。

另外，注意好自己的营养，适当锻炼，培养一些文娱兴趣，如种花、听音乐、绘画等，使生活丰富多彩，也是培养积极情绪的办法。