【摘要】：睡眠是最好的休息方法，但受种种因素影响，入睡困难或者睡眠不深都不能达到有益的效果。有的人由于害怕失眠，进而精神紧张，以致加重失眠，造成恶性循环，导致神经衰弱和某些生理功能失调。采用按摩的方法，可使紧张和亢奋的精神得到松弛和安抚，进而增强大脑皮质的抑制过程，促进入睡和熟睡。同时，也可以弥补药物治疗的不足，并可减轻和消除症状。
按摩催眠法
睡眠是最好的休息方法，但受种种因素影响，入睡困难或者睡眠不深都不能达到有益的效果。有的人由于害怕失眠，进而精神紧张，以致加重失眠，造成恶性循环，导致神经衰弱和某些生理功能失调。采用按摩的方法，可使紧张和亢奋的精神得到松弛和安抚，进而增强大脑皮质的抑制过程，促进入睡和熟睡。同时，也可以弥补药物治疗的不足，并可减轻和消除症状。
1.调呼吸 取仰卧位或坐位，做缓慢深吸气，当吸气完毕时稍做停顿，然后尽力把体内的气体呼出，如此重复做3 6次。
2.按足三里 取坐位，用右手拇指置于左侧足三里穴上，用力下按l分钟，使之有酸麻感，然后换手如法操作。
3.揉三阴交 取坐位，两手的拇指分别置于两侧的三阴交穴上，稍用力做顺时针、逆时针方向的按揉各36次。
4.擦涌泉 取坐位，屈膝，用右手的掌根或小鱼际部推擦左侧涌泉穴，往返36次。然后换左手操作右侧，方法相同。
5.拿内关 取坐位，用右手的拇指置于左侧内关穴上，其余四指在腕背部辅助，稍用力做横向的拿捏9次。然后换左手如法操作右侧。
6.揉神门 将右手的拇指指端按置于左侧的神门穴上，稍用力做顺、逆时针的操作各36次。然后换另一侧如法操作。
7.擦腰骶 取坐位，双手掌掌根紧贴于腰两侧肾俞穴，稍用力上、下擦动，使局部有热感，并以透热为度。
8.推胫骨 取平坐位，双手虎口分别卡在双膝下，拇指按压在阴陵泉穴上，示指按压在阳陵泉穴上，稍用力沿胫骨向下推擦到踝关节。示指过足三里穴时，稍用力弹拨，拇指过三阴交穴时稍按揉，反复操作9次。
9.摩脘腹 取卧位，用左手或右手的掌面贴附在中脘穴上，以中脘为中心，做顺时针、逆时针方向的摩动各36次。
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