【摘要】：腹部居人体中部，若过于肥胖，则显得人体比例失调，失去了自然美。女性人体美的标准为细腰丰臀，秀发圆肩，眉细唇红，胸部丰满，腹部平坦；男性美的标准为宽肩窄臀，肌肉强健。从健美及预防中老年疾病方面来讲，腹部减肥是非常重要和必要的。特别是女性，保持身材苗条，获得美的曲线，更有重要意义。腹部按摩可有软化、散热、耗能、减少脂肪堆积的作用，以达到健美之目的。
腹部保健按摩法
腹部居人体中部，若过于肥胖，则显得人体比例失调，失去了自然美。女性人体美的标准为细腰丰臀，秀发圆肩，眉细唇红，胸部丰满，腹部平坦；男性美的标准为宽肩窄臀，肌肉强健。总之，无论是女性还是男性，腹部过于肥胖都影响形体美。
从健美及预防中老年疾病方面来讲，腹部减肥是非常重要和必要的。特别是女性，保持身材苗条，获得美的曲线，更有重要意义。腹部按摩可有软化、散热、耗能、减少脂肪堆积的作用，以达到健美之目的。
1.推摩腹部 以双手掌根自剑突下沿任脉路线交替推至小腹部，然后用双手拇指自剑突分别沿两侧肋弓方向分推，操作2～3分钟。
2.揉脐部 以小鱼际侧赤白肉际及小指、环指、中指部放于脐部，左手掌放于空拳上施加压力，缓慢地做顺时针方向揉动2分钟。
3.颤腹肌 双掌从左右分别向腹中心对挤拢，同时做颤动动作，单手多指拨两侧的腹直肌，操作1～3分钟。
4.多指切按腹部法 双手多指并拢，指端着力，由小腹右侧耻骨上缘向上至肋弓向左，然后，再向下随呼吸缓慢起落切按至左侧耻骨上缘处，反复操作2～3分钟。
5.按压穴位 双手拇指分别按压两侧天枢，单手拇指按压中脘、关元、水分等穴，每穴按压1分钟。然后按压两侧下肢的足三里和三阴交穴各1分钟。
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