【摘要】：引起肥胖的起因有很多，相对应的减肥方法也有很多。根据肥胖者的年龄、性别、运动情况和肥胖程度来进行总热量摄取的调整。而对于中度以上的肥胖者，必要时可使用药物减肥。这种方法主要面向身体某一部位特别肥胖者。减肥手术一般分为三类，即吸脂减肥术，通过吸脂仪器来抽取体内过多的脂肪；皮肤脂肪切除术，如腹壁成形术、臀部成形术等；胃肠道成形手术减肥，包括胃成形术、肠道短路术等。以此来减少肥胖者的进食量。
六、减肥的方法和种类
引起肥胖的起因有很多，相对应的减肥方法也有很多。而适合我们在日常生活中的减肥方法则是我们应该了解和掌握的。
☆饮食疗法
这是最主要的减肥方法，因为大部分肥胖都与饮食习惯有关。饮食疗法包括低热量饮食疗法、半饥饿疗法等。根据肥胖者的年龄、性别、运动情况和肥胖程度来进行总热量摄取的调整。比如，广为采用的低热量疗法，就是让肥胖者食用热量较低的食物，每日热量摄入控制在600～2 000千卡。高蛋白、低脂肪、低糖食物是不错的选择。这样容易对抗饥饿感。
☆运动疗法
有氧运动可以很好地消耗热量，并能有效抑制脂肪累积。研究表明，每周运动消耗900千卡能量可以最好地刺激人体消耗脂肪，每天进行能够轻微排汗的运动1小时左右比较合适，常见运动方式有慢跑、跳绳、快走、健美操、器械运动等。
☆药物疗法
对轻度肥胖者，如果良好调整饮食习惯，减少脂肪热量的摄入，坚持适当的有氧运动，配合健康的减肥饮品等，都能取得良好效果。而对于中度以上的肥胖者，必要时可使用药物减肥。前提是不能影响健康，比如服用不抑制食欲、不腹泻的药物等，正常的减肥速度为每个月减少5千克左右体重，且没有反弹现象。
☆手术减肥
这种方法主要面向身体某一部位特别肥胖者。减肥手术一般分为三类，即吸脂减肥术，通过吸脂仪器来抽取体内过多的脂肪；皮肤脂肪切除术，如腹壁成形术、臀部成形术等；胃肠道成形手术减肥，包括胃成形术、肠道短路术等。以此来减少肥胖者的进食量。
☆其他减肥方法
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