【摘要】：一、运动祛脂最有效当人体内所摄取的热量大于所消耗的热量时，这些多余的热量便会转化为脂肪组织存留在人体内，久而久之就形成了肥胖。☆增加能量消耗有氧运动中，肌肉需要的燃料是脂肪酸，所以在运动过程中，人体内脂肪分子的分解速度加快，即加快了人体对脂肪组织的消耗，从而有效促进能量代谢的均衡，达到减肥的目的。
一、运动祛脂最有效
当人体内所摄取的热量大于所消耗的热量时，这些多余的热量便会转化为脂肪组织存留在人体内，久而久之就形成了肥胖。从科学角度上来看，要想成功地除去这些多余的脂肪组织，在保证正常饮食的前提下，通过做运动来消耗掉体内已储存的那部分多余脂肪组织。
☆增加能量消耗
有氧运动中，肌肉需要的燃料是脂肪酸，所以在运动过程中，人体内脂肪分子的分解速度加快，即加快了人体对脂肪组织的消耗，从而有效促进能量代谢的均衡，达到减肥的目的。
☆降低血压，提高心肺功能
长期间、有规律地运动，可以有效降低人体安静时的血压，降低血清胆固醇浓度，从而改善人体心血管的功能，
☆运动减肥简单、实际
做运动，随时随地都可以。跑步、慢走、跳绳等不错的运动减肥方法，方便简单。它与药物减肥、针灸减肥等方法相比，在经济上不需较多成本，比较划算。
☆更具健康优势
一些女孩子为了达到快速瘦身的效果，不惜以损害健康为代价，服用那些含有对人体不利成分的减肥药物，通过抑制食欲、频繁腹泻的方法，来达到快速减肥的目的，大大影响了人体的内分泌、消化系统等。还有一些女孩子通过比较极端的节食方法，严重减少体内热量及营养的摄入，也对身体健康造成了很大的影响。这些方法都是不可取的，运动减肥方法与此相比，健康得多。通过合理地运动，不仅能保持身材，还能强身健体。
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