【摘要】：我们都知道运动减肥的基本原理是通过加快脂肪代谢而达到瘦身的目的，那么具体是怎么实现的呢？加强运动，可以改善神经系统与内分泌系统，恢复它们正常的功能，促进人体回归正常的新陈代谢，也就会逐步减少脂肪的沉积，从而达到瘦身的目的。当人在进食的时候，食物中的脂肪进入人体内，会分解成游离的脂肪酸、三酰甘油，进入到血液中和脂肪细胞中。可见，良好的运动减肥方法就是做较长时间的有氧运动。
二、运动是如何实现减肥的
我们都知道运动减肥的基本原理是通过加快脂肪代谢而达到瘦身的目的，那么具体是怎么实现的呢？主要通过以下两个方面。
☆改善神经与内分泌系统功能
一个人能保持着正常的体重，是因为体内的神经系统和内分泌系统起着调节合成与分解的均衡代谢的功能。如果这种调节功能发生障碍，这种均衡代谢就会被打乱，当合成大于分解的时候，就会使得摄入到人体内的多余脂肪、糖分以脂肪组织的形式储存起来。
加强运动，可以改善神经系统与内分泌系统，恢复它们正常的功能，促进人体回归正常的新陈代谢，也就会逐步减少脂肪的沉积，从而达到瘦身的目的。
☆增加脂肪和糖分的消耗
当人在进食的时候，食物中的脂肪进入人体内，会分解成游离的脂肪酸、三酰甘油，进入到血液中和脂肪细胞中。当脂肪摄入过多时，进入到人体血液和脂肪细胞中的游离脂肪酸、三酰甘油也相应增加。同样，过多摄入的糖分也会转化成脂肪存留在人体内。
在运动过程中，活动着的肌肉需要能量驱动。这些能量就来自脂肪和糖分。在短时间剧烈运动时，人体处于暂时缺氧状态，这时，体内糖分会大量分解，产生能量供肌肉使用。这时的运动叫做无氧运动，它只会分解糖分，不会分解脂肪。
而当人经过较长时间的运动后，体内分解糖分产生的热量远不够肌肉需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪会进行氧化分解，产生热量以供给人体的能量需求。这时的运动叫做有氧运动，它能有效分解脂肪。可见，良好的运动减肥方法就是做较长时间的有氧运动。
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