四、运动减肥与季节
运动减肥在室内、室外均可进行。选择好运动项目并根据所处的季节，对运动减肥非常重要。
☆春季运动减肥
春季讲究护肝。中医学认为，迎着温暖和煦的春风，多接触大自然，对人体肝脏及全身健康都有好处，可见，春天在室外进行运动减肥是不错的选择，如登山、跑步等。运动时间选在每天傍晚为宜，此时，人们吸氧量大，运动效果较为很明显。由于春天的季节特质，运动强度以微微出汗为宜。同时，注意在运动过后要慢慢“冷身”，防止加速的血液循环不能自动适应身体变化，而造成血压下降、大脑供血不足等情况。
☆夏季运动减肥
夏日炎炎，游泳作为一项具有代表性的有氧运动，是个不错的选择。在减肥的同时，还能消暑。不过要注意安全，另外，运动量不宜过大，每次游泳时间不宜超过3小时。
夏日，室外艳阳高照，最好把运动减肥移到室内完成。为了达到较好的减肥效果，可以关闭室内冷气或将温度适当调高。不过要注意室内的通风透气性。
☆秋季运动减肥
入秋以后，天气凉爽，人体适应感增强，食欲较夏季转好，此时容易发胖。秋季比夏季凉爽干燥，气温转低，适宜在室外进行运动减肥，不过容易着凉，要注意运动穿着，谨防感冒，并及时补充水分，避免身体干燥缺水。
☆冬季运动减肥
严寒冬季里，人体消化功能增强，食欲大增，而且很多女孩子为躲避冬日的寒冷，都待在室内，结果身体很容易发胖。健康专家提示，冬日是很好的运动减肥季节。因为，冬日里人体消耗的热量最大，而且是人体免疫力在一年中最低的季节，所以在冬日里多做一些运动，不仅可以减脂，而且可以增强自身免疫力，强身健体。具有代表性的室内运动有登台阶、有氧健身操、呼吸练习、拉丁舞等。室外运动，如骑自行车、跑步、爬山等，也很值得推荐。
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