【摘要】：在运动前后及过程中适当饮水是必要的。在运动之前的10～20分钟，适当喝上一杯水，有利于减肥运动过程中的排汗。此外，运动饮料饮用也要适当，不要饮用太多。女性在运动减肥时，穿着的衣服要宽松舒适，透气吸汗性能好的纯棉质地运动服是不错的选择。同时运动负荷不易过大，否则易引起子宫下垂。妊娠期间的女性肥胖者，选择运动减肥更要十分注意，每次运动量不宜过大，运动强度不易过高，运动时间不宜过长。
十、运动减肥的注意事项
在运动减肥的过程中，有很多需要注意的小细节，多关注一下，对我们的运动减肥很有好处。
☆及时适当补充水分
在运动前后及过程中适当饮水是必要的。在运动之前的10～20分钟，适当喝上一杯水，有利于减肥运动过程中的排汗。排汗能将体内及皮肤表层下的毒素随着汗液排出体外，对身体和皮肤都有好处。运动过程中，也可少量多次地补充水分，而不要等到口渴的时候再喝。因为那时人体内血液已经浓稠，电解质已不均衡。在大量流汗时，更应及时补充水分。在运动5分钟以后，可以适当饮水，水量最好控制在800毫升内，以免胃部不易吸收。此外，运动饮料饮用也要适当，不要饮用太多。
☆运动时着装得当
女性在运动减肥时，穿着的衣服要宽松舒适，透气吸汗性能好的纯棉质地运动服是不错的选择。最好穿戴文胸，选择弹性较强的文胸比较好。
☆经期、妊娠期女性运动要适当
女性在经期间运动幅度不易过大，否则易引起子宫内膜移位。同时运动负荷不易过大，否则易引起子宫下垂。妊娠期间的女性肥胖者，选择运动减肥更要十分注意，每次运动量不宜过大，运动强度不易过高，运动时间不宜过长。
☆运动过后要放松
在运动过程中，人体的血液循环加快，血液量增加，如果骤然停止运动，血液会聚积在下肢，心脏负担增加，严重会出现大脑供血不足，所以在运动过后的5～10分钟，应逐步减缓运动量和运动幅度，使血液循环逐渐恢复正常。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
