选择适合自己的饮食减肥方法

六、选择适合自己的饮食减肥方法

由于职业性质、年龄段及体质的不同，选择适合自己的饮食减肥方法是很有必要的。

☆白领女性

如今的白领们每天过着朝九晚五的生活，长时间坐在电脑前，很少运动。长此下来，小肚腩就凸显出来了。如果饮食再不得当，身体的健康状况会逐日下降，赘肉逐日增多。常喝汤是一个解决这种问题的好办法。汤的做法就是使食物中的养分能充分溶解于其中，易于人体吸收；汤中水分较多，易于排出体外；蔬菜汤热量低；鸡汤鱼汤营养保健；汤的味道鲜美，更受大家喜爱。

☆三十岁的女性

科学发现，人在30～35岁，各个器官功能开始下降，新陈代谢减慢，热量消耗自然随之减少。此时的女性，腹部、臀部、大腿更容易发胖。所以一日三餐的热量摄入尤为关键。三餐的食物量比例最好是早餐50%、午餐30%、晚餐20%。晚餐以清淡为主，并且饭后尽量不要进食。像鸡蛋、牛奶、水果这些食物每日必不可少，食量要控制，也要保证营养全面。每日要多喝水，及时排出体内毒素，因为毒素也是造成发胖的一个原因。零食和甜点偶尔吃一点无妨，但不能常吃、多吃。

☆四种体质的女性

按人体体质可把女性分为太阳人、太阴人、少阴人、少阳人四种。

对于易消耗能量且爱好美食的太阳人，虽然不易发胖，但在大口享用美食的时候也要小心计算食物的热量，最好用豆类食物代替油腻的肉类，把聚会时喝的啤酒换成白酒。

太阴人大都有肥胖遗传因素，所以饮食一定要有规律，多喝水，多吃纤维食物，非常有利于减肥。

下身易胖的少阴人，消化器官不好，最好每日喝一杯柠檬汁，防止便秘。另外，最好选择没有猪肉的食品，以免消化不良。多食蔬菜与谷物可以增强身体免疫力，提高身体健康。

个子较小、排泄不太顺畅的少阳人，要多食含有丰富纤维的香蕉，才不易便秘，也可避免身体肥胖。而消化吸收好的人常会暴饮暴食，选择明亮紫色的食物有助于抑制食欲。