【摘要】：饮食减肥在身体健康的前提下才能进展顺利。制订减肥计划时，要注意保证每天身体所需的营养元素。一些女孩子为了减肥，制订了适合自己的饮食方案，并迅速按照方案执行。如果新的饮食方案与自己原来的饮食习惯相差很大。频繁吃零食，使胃部不能得到很好的休息，引起消化系统紊乱，影响身体正常的新陈代谢，使人容易发胖。
十、饮食减肥的注意事项
☆制订适合自己的营养食谱
对于不同年龄段、不同体质、不同肥胖程度的人，应该按照自己的实际情况来制订减肥食谱，不能把健康书籍上推荐的减肥食谱生搬硬套地拿来用，应在此基础上进行适合自己的改进，才能更快、更好地实现健康的饮食减肥。
☆保证营养充足
饮食减肥在身体健康的前提下才能进展顺利。制订减肥计划时，要注意保证每天身体所需的营养元素。否则，对身体健康不利，减肥也就不能更好地进行下去。
☆突然改变饮食习惯
一些女孩子为了减肥，制订了适合自己的饮食方案，并迅速按照方案执行。如果新的饮食方案与自己原来的饮食习惯相差很大。此时应慢慢调节自己饮食方式，与新方案靠拢。否则，已习惯了原来饮食方案的肠胃突然间难以适应新的饮食方案，很容易造成急性肠胃疾病。
☆少吃零食
零食是女孩子的最爱。通常来说，零食中所含热量较多，尤其是吸引女孩子的甜味零食。一些美味精致的快餐，性质与零食一样，热量高、糖分多。频繁吃零食，使胃部不能得到很好的休息，引起消化系统紊乱，影响身体正常的新陈代谢，使人容易发胖。
☆晚餐吃到七分饱
生活节奏的加快，使得女性上班族没有足够的时间正常吃饭，导致晚餐“丰盛”，此时的女孩子们容易胃口大开，这样对消化和减肥都不利。较好的办法是晚餐吃到七分饱。晚餐吃得过多，容易导致夜间休息时胃肠负担过重，脂肪囤积。晚餐吃得过少或不吃，容易产生饥饿感。不光饿着肚子睡觉不好受，而且，肠胃也不能正常休息，对身体健康也不利。
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