【摘要】：实际上，饮水却是非常理想的一种减肥方法，但要懂得合理利用。晨起后饮用一杯温水有助于将体内在夜间产生的垃圾和代谢物排出体外，减少“小肚腩”出现的可能。预防这种现象，最好是在餐前饮用一杯清水，既能减轻饥饿感，防止摄取过量的食物，又可以在长期坚持的情况下使胃口适当减小，对预防肥胖是非常有益的。
七、饮水减肥很重要
有人说：“喝水都会长肉”，其实这是不正确的。喝水长胖往往是水肿造成的，只要降低饮食中的盐分，便可避免这种现象。实际上，饮水却是非常理想的一种减肥方法，但要懂得合理利用。
☆清晨饮水方案
晨起后饮用一杯温水有助于将体内在夜间产生的垃圾和代谢物排出体外，减少“小肚腩”出现的可能。另外，如果饮用一杯淡蜂蜜水，或是含有纤维素的营养饮用水，还可以增强胃肠道的蠕动功能，减少体内多余的脂肪和油脂堆积，起到瘦身的作用。
☆餐前饮水防肥胖
许多女性在本身并不肥胖，但每次吃过饭后都会感觉到小腹突出，非常难看，这就是标准的“婴儿肥”。预防这种现象，最好是在餐前饮用一杯清水，既能减轻饥饿感，防止摄取过量的食物，又可以在长期坚持的情况下使胃口适当减小，对预防肥胖是非常有益的。
☆下午茶也要喝水
下午茶时间是人体最疲惫的时候，此时如果摄取不必要的热量，很可能导致赘肉的产生，因此不妨用一杯花草茶或淡蜂蜜水替代正常的下午茶，这样不仅能驱散身体因不良情绪而出现的进食欲望，同时还可降低食欲，为只吃七分饱的晚上打好“基础”。
☆别用果汁替代水
即使是100%的纯果汁，其中也会不可避免地含有较多糖分，而糖分正是导致肥胖的一个重要因素，所以，口渴时最好还是饮用凉开水或矿泉水。如果抵挡不了饮料的诱惑，则应将果汁等甜味饮料的摄取量控制在最低限度。
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