【摘要】：锻炼时间的把握对减肥过程是非常重要的，一些女性喜欢在早晨进行运动，或是一有时间就开始锻炼身体，其实这些方法都是不完全正确的。由于身体在不同的时间段中也会出现不同的变化，因此，运动减肥也需遵循科学的时间安排。而且从后续反应来看，早晨运动以后往往容易摄入更多的早餐食物，因此不如晚饭进行锻炼，既不影响减肥效果，还可保证身体的健康。
九、选对锻炼时间
锻炼时间的把握对减肥过程是非常重要的，一些女性喜欢在早晨进行运动，或是一有时间就开始锻炼身体，其实这些方法都是不完全正确的。由于身体在不同的时间段中也会出现不同的变化，因此，运动减肥也需遵循科学的时间安排。
☆餐后不可立即运动
由于吃饭后体内的血液都会集中在胃肠道进行消化工作，如果此时立刻进行运动，很容易导致身体血流不畅，出现腹痛、头晕等症状。另外，餐后运动应以动作缓慢的运动方式为主，比如快步行走，但是不可以进行跑步、跳跃等剧烈的运动，防止身体出现缺氧而不能及时氧化脂肪。
☆晚上锻炼较为适宜
很多人喜欢早上进行运动，其实，早晨锻炼并不如晚上锻炼，从人体状态来说，沉睡一夜以后身体通常处于缺水状态，而且血液较为黏稠，如果进行剧烈运动，很可能造成大脑供血不足，对健康是非常不利的。而且从后续反应来看，早晨运动以后往往容易摄入更多的早餐食物，因此不如晚饭进行锻炼，既不影响减肥效果，还可保证身体的健康。
☆其他的锻炼时间
生活中有许多容易忽视的时间都是运动的理想时间，比如工作劳累之余，先做几个深呼吸，将心中的烦躁和疲劳赶出体外，然后走到室外适当地活动一下腿脚，便可有效预防长期坐立导致脂肪的堆积。
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