【摘要】：盲目的节食不仅令身心感到不适，而且一旦坚持不住，便很可能导致肥胖迅速反弹，特别是有些女性不吃早餐的减肥做法更不可取。许多水果的减肥功效是被人们认可的，不过，也有一些水果种类不仅不能减肥，而且还具有较高的热量，比如荔枝、桂圆、榴莲等，如果大量食用，很容易使肥胖症状更加严重。
十、全身减肥的误区
给全身减肥并不是件容易的事，由于人体各部分器官的生理状态不同，在减肥时也要尽量“顾全大局”，不可只顾着给四肢减肥而忽略了小腹，又或是忙着消除“小肚腩”而让大腿上的赘肉任其发展。因此，全身减肥时应注意以下几个常见的误区，防止减肥过程给身体带来不良伤害。
☆节食减肥并不可取
盲目的节食不仅令身心感到不适，而且一旦坚持不住，便很可能导致肥胖迅速反弹，特别是有些女性不吃早餐的减肥做法更不可取。因为早餐不仅能为身体补充热量，而且还可提供充足的水分和营养物质，一顿丰盛的早餐对保持身体一整天的精神和活力是非常重要的。
☆不能只喝汤不吃菜
虽然只喝菜汤能够在短期内令身体脂肪大量消耗，但这对健康也是十分不利的。脂肪作为保持身体健康必不可少的营养物质，只有在脂肪过多的情况下才能进行减肥工作，如果只喝汤不吃菜，便会强迫体内的脂肪转化为能量并被身体所利用，时间长了就很容易出现营养不良、面黄肌瘦等症状，而且在恢复正常的饮食以后，体重便会立刻被“打回原形”。
☆只吃水果并不好
许多水果的减肥功效是被人们认可的，不过，也有一些水果种类不仅不能减肥，而且还具有较高的热量，比如荔枝、桂圆、榴莲等，如果大量食用，很容易使肥胖症状更加严重。另外，早晨是食用水果的最佳时间，此时水果所含的果糖能够提高血液中的血糖含量，使整个人看起来精神焕发；而两餐之间吃水果则能够有效减少肥胖导致的胃胀现象。
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