【摘要】：可能许多人都不知道，人体随时都在进行的呼吸也是锻炼肌肉、消除脂肪的一种方式，特别是为腰腹减肥时，还可以学习一下呼吸减肥法，或许能令减肥工作轻松许多。这是一种快速将空气吸进腰腹部的呼吸法，能够有效减轻各种压力，保持体内血液循环和新陈代谢的顺利进行。注意，千万不要弯曲背部，每重复3次为一组，每天做两组腹式呼吸，能够有效保持精神活力，促进减肥。需要注意的是，在整个呼吸过程中，腹部都应保持在收缩状态。
三、呼吸减肥法
可能许多人都不知道，人体随时都在进行的呼吸也是锻炼肌肉、消除脂肪的一种方式，特别是为腰腹减肥时，还可以学习一下呼吸减肥法，或许能令减肥工作轻松许多。
☆呼吸体操
合上嘴巴，然后尽可能地通过鼻子吸进大量空气，然后用嘴巴将空气慢慢地吐出，直到感觉吸进的空气剩余在1/3左右，再屏住呼吸并收缩小腹，此时空气会上升到胸口上方，接着再次鼓起小腹，令空气在腹部和胸部循环5次左右，便可起到消除小腹脂肪的作用。
☆腹式呼吸
这是一种快速将空气吸进腰腹部的呼吸法，能够有效减轻各种压力，保持体内血液循环和新陈代谢的顺利进行。首先，持续地通过鼻子将空气吸入腹中，4～5秒钟以后，待腹部膨胀起来以后，屏住呼吸1～3秒钟，然后用嘴巴慢慢地吐气，此时能看到腹部逐渐凹陷。注意，千万不要弯曲背部，每重复3次为一组，每天做两组腹式呼吸，能够有效保持精神活力，促进减肥。
☆胸式呼吸
这种呼吸法是通过重复的收缩腹部，达到锻炼腹肌的目的。首先，收缩小腹并慢慢地吸气，注意挺直背部，感觉胸部逐渐扩大以后，屏住呼吸1～3秒钟，慢慢地吐出空气，重复此动作1～3次即可。需要注意的是，在整个呼吸过程中，腹部都应保持在收缩状态。
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