【摘要】：一直以来，仰卧起坐就被许多女性当作为腰腹减肥的“法宝”，事实上，仰卧起坐却是令背部和肩部肌肉受益最大的运动，但是腹部却很难得到锻炼。为腰腹减肥不仅要注意量的累计，更应当注重质的变化。很多人容易将腰部与腹部减肥运动混为一谈，认为一个动作或一种减肥方法就能让两者都得到运动，可最后的结果往往是瘦了腰、胖了腹。因此，为腰腹减肥应遵循合理的方法，不要轻信“二合一”的说法。
九、腰腹减肥的误区
☆只靠仰卧起坐减肥
一直以来，仰卧起坐就被许多女性当作为腰腹减肥的“法宝”，事实上，仰卧起坐却是令背部和肩部肌肉受益最大的运动，但是腹部却很难得到锻炼。因此，不妨将仰卧起坐“改良”一下，每分钟只做10次，在上身与地面成45°的时候，保持这种姿势3～5秒钟，其减肥效果能够比平时所做的仰卧起坐好上很多。
☆追求高密度的练习
有些女性认为，将同一个动作重复做上100遍，就可以得到比做50遍至少多出1倍的减肥效果，其实这是不对的。为腰腹减肥不仅要注意量的累计，更应当注重质的变化。健身教练认为，腹部的锻炼关键是动作一定要到位，而且需要休息时一定不能继续运动。如果急于减肥，可以适当改变一下锻炼细节，比如给腿部绑一个小沙袋，便是不错的增强运动量的做法。
☆把收腹当成收腰
很多人容易将腰部与腹部减肥运动混为一谈，认为一个动作或一种减肥方法就能让两者都得到运动，可最后的结果往往是瘦了腰、胖了腹。这是由于减掉腰部的脂肪要比为腹部减肥容易得多，比如饮食上的合理调节，配合每天适量的运动，就能够尽快恢复纤细的腰部，但没有得到针对性训练的腹部就会表现得更加“突出”。因此，为腰腹减肥应遵循合理的方法，不要轻信“二合一”的说法。
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