胃的清洗要常做

胃的清洗要常做

现代社会，人们的物质生活水平跨越式提高，食谱发生极大变化，大量高脂、高糖、高热量食品充斥餐桌，中国人由于自身体质，尤其是消化系统的局限性，无法在短时期内完全适应这一突然的变化，因此大量疾病接踵而至——高血脂、高血压、糖尿病，所以，胃的“清洁工作”显得尤为重要。

（1）吃点粗淡食物可去“火”。主食要以谷类杂粮为主，比如玉米、燕麦等。蔬菜以深色或绿色为多。喝粥和汤为好，比如新鲜绿叶菜加小米、玉米粥或菜加面疙瘩汤等。这些汤汤水水都有“清火”作用，可以使肠胃休息调整，并起到清洗肠胃毒素作用。

（2）多喝水。每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝白开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶更可以清除胃肠内的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

（3）绿叶蔬菜清洗胃肠。一般来讲，现在人吃大鱼大肉多，这些食物膳食纤维少，不利食物残渣排出。一日三餐最好用蔬菜来补充膳食纤维，早餐是一定要吃菜的，如生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些含叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维素多的蔬菜和大量的肉、鱼、蛋类搭配能取得营养的平衡，还具有调理肠胃的作用。

（4）吃水果平衡消化。多食脂肪食物、煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿和积滞，引发腹泻。要调整失衡的消化功能，水果是相当有效的。清洁肠胃又补血的水果有樱桃、深紫色葡萄、苹果、草莓、橙子、木瓜等。

提示:

杂食最好，经常吃粗粮、蔬菜、水果就可以随时清洗胃肠，多吃大鱼大肉并不好，容易伤胃。