每天喝杯水加快胃肠道代谢

每天喝6杯水加快胃肠道代谢

一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1 500毫升，再加上从粪便、呼吸或是皮肤出汗所丧失的水分，总共消耗大约是2 500毫升，而人体每天能从食物和体内新陈代谢中补充的水分只有1 000毫升左右，因此正常人每天至少需要再喝1 500毫升的水，约6～8杯。

那些整天忙于东奔西跑的人，也要忙里偷闲多喝几口水，湿润肠胃。在单位或公司，上午的工作节奏一般都很紧张，但再忙也不要忘记喝两杯水，可养成习惯，把水杯放在桌子上，以便随时喝上一口。

什么时候喝水，虽然没有一个像一日三餐那样固定的时间表，但有几个时段是应该特别注意的。

早上6：30。经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之后先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，同时，还有助于排便。

上午8：30。从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也容易紧张，身体无形中出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯250毫升的水。

上午11：00。在空调房里工作一段时间后，一定得再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

中午12：50。用完午餐半小时后，喝一些水，取代让人发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。

下午3：00。以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料，喝上一大杯水，除了补充在空调房里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

下午5：30。下班离开办公室前，再喝一杯水。想要用喝水减重的，可以适当多饮一些，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

晚上10：00。睡前一至半小时再喝上一杯水，一天已摄取2 000毫升水了。不过别一口气喝太多，以免晚上去洗手间，影响睡眠品质。

提示:

关于饮水，还有一些注意事项。

第一，不能渴了才喝水。由于喝水可以解渴，故许多人认为渴了再喝水是理所当然的，这实属饮水误区。喝水是人的生理需要，不渴并不意味着体内不需要水，一旦出现口渴，说明体内已经缺水。

第二，早晨起床后喝一杯白开水，特别是有心脏病及50岁以上的老年人，有助于防止或减少因血液黏稠度增高引发的心脏病。

第三，混合喂养或人工喂养的婴幼儿，在两次喂食之间加一次水，有利于其身体健康。

第四，临睡前饮少量水，可预防夜间黏稠度增高，但不要大量饮水，以免增加夜尿量，影响睡眠。

第五，剧烈运动或劳动大量出汗后，不要立即大量喝水。可先用温水润润嗓子，过30分钟再适量补充水，以补充淡盐水为宜，防止体内缺盐。

第六，饭前饭后不宜大量喝水。特别是饭后半小时至1小时不饮或尽量少饮浓茶，婴幼儿、孕妇和贫血病人更要注意这一点。

第七，喝水要以白开水为主，各种饮料含糖多，还有添加物，对人体健康不利。