肠胃功能紊乱的情绪调整

肠胃功能紊乱的情绪调整

现代医学证明，一个人如果常在焦虑的心情下紧张工作和生活，机体的抵抗能力会降低，引起胃肠道功能紊乱。有统计证明，胃肠疾患中因情绪不好致病者占74%。

日常生活中，人们都会有这样的体验：当人情绪紧张、郁闷不乐时，就会茶饭不思，常说没胃口，即便是吃了饭，也会感到胃部不适，有时还隐隐作痛，有的人还有头晕失眠等症状。这表明，情绪的变化将直接影响人体各器官功能的变化，而表现最为敏感的就是胃肠。

不良情绪可以通过大脑皮质导致下丘脑功能紊乱。下丘脑是与情绪相关的皮质下中枢，它可以通过自主神经系统影响胃肠道功能。如骤然的恐惧、悲伤、忧郁、紧张等情绪变化，使交感神经发放的冲动增加，胃幽门括约肌紧缩，胃内容物无法排出，就可刺激消化道反射性地痉挛，再加上内脏血管收缩，供血不足，即可导致腹部疼痛。而长时间的焦虑紧张则可提高副交感神经的兴奋，引起胃肠道蠕动加快、胃液分泌增加，引起肠鸣、腹痛、腹泻等。

食物在胃内经过机械性和胃液的化学性消化，部分蛋白质被分解，大部分食物被调和成食糜，逐次、小量地通过幽门向十二指肠推进。胃的这一生理功能是通过皮质下中枢和神经体液的调节来完成的。正常情况下，胃能顺利地完成上述生理过程。然而，当人长期情绪紧张时，会使迷走神经兴奋性增高，通过皮质下中枢和神经体液调节机制使胃酸分泌增多，胃蛋白酶原水平增高，导致胃的功能紊乱。而当人的情绪忧郁时，胃酸分泌减少，胃的蠕动减弱，同样也会导致胃的功能紊乱。

在现代生活中，快节奏和各种竞争使不少人情绪不稳定。因此，已患胃肠疾病的人，要善于控制情绪，建立良好的生活习惯，处事豁达大度，不钻牛角尖，这样才能有助于恢复正常的胃肠功能。

调整情绪，纠正胃肠功能紊乱，可以从以下几方面入手：

（1）培养幽默感。幽默感是有助于一个人适应社会的工具。当一个人发现不协调现象时，一方面要客观地面对现实，同时又要使自己不陷于激动的状态，最好的办法是以幽默的态度应对，这往往可以使本来紧张的情绪变得比较轻松，使一个窘迫的场面在笑语中消逝。幽默是人们的一种心理行为，学会幽默可以减少心理上的挫折感，求得内心的安宁。幽默还是一种自我保护方法，对心理治疗的施行特别有帮助。

（2）增加愉快生活的体验。每一个人的生活包含有各种喜怒哀乐的生活体验，可以多回忆积极向上、愉快的生活体验，这有助于克服不良情绪。

（3）使情绪获得适当发泄。人在情绪不安与焦虑时，不妨找好朋友说说，或找心理医生去咨询，甚至可以一个人面对墙壁倾诉心中的郁闷，这样把想说的说出来，心情就会平静许多。

（4）行动转移法。克服某些长期不良情绪有多种方法，常用的是用新的工作、新的行动，去转移不良情绪的干扰。比如外出几天，甚至跳槽到其他单位，都可以改变不良情绪。

不需要轻易用药，做好以上调整就可以在紧张的工作和生活中获得一副好胃肠、好胃口。