【摘要】：人体的肠壁不是光滑的，而是有皱褶的。一旦便秘，粪便堆积在肠道中，就会产生相当多的毒素，这些毒素通过血液循环到达人体的各个部位，就会产生皮肤粗糙、毛孔粗大、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心烦意乱，更严重的是会导致结肠癌，对大肠造成严重伤害。吃无花果、蕨菜、红薯、香蕉、蜂蜜等，可促进大肠排便。多喝水，多吃蔬菜和水果，有利预防便秘。
防治便秘有利肠道健康
人体的肠壁不是光滑的，而是有皱褶的。我们每天吃食物产生的残渣就会一点一点地积存在这些皱褶里，在大肠中移动过慢，使粪便变得又干又硬，增加排便的难度，就形成了便秘。
一旦便秘，粪便堆积在肠道中，就会产生相当多的毒素，这些毒素通过血液循环到达人体的各个部位，就会产生皮肤粗糙、毛孔粗大、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心烦意乱，更严重的是会导致结肠癌，对大肠造成严重伤害。
防治便秘可从三个方面入手：
（1）食物治疗。吃无花果、蕨菜、红薯、香蕉、蜂蜜等，可促进大肠排便。《本草纲目》记载：“无花果开胃、止泻痢、治五痔、咽喉痛……蜂蜜清热、补中、解毒、润燥、止痛。”多喝水，多吃蔬菜和水果，有利预防便秘。
（2）运动治疗。不久坐，经常运动，如散步、慢跑等。
（3）养成排便习惯。大肠经值班是在早晨5点到7点，这时候人体的气血也到达大肠，身体经过一夜的代谢，已将废物输送到大肠，这时如果不把废物排出体外，又会重新代谢吸收。所以，在这个时候起床排便是最适宜的。已经养成习惯的人自然不成问题，没有养成习惯的人，包括便秘者，在这段时间也要到厕所蹲一会，培养便意，长期坚持，肯定会养成按时排便的习惯。
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