【摘要】：睡眠是对神经元的保护，小孩睡眠时间最长，随着年龄的增长时间有所减少。睡眠是大脑消除疲劳的主要方式，长期睡眠不足或睡眠质量太差，会加速脑细胞的衰退。睡眠有深度和浅度之分。深睡时大脑会得到充分休息。人在睡觉时会做梦。梦是大脑部分高级神经活动在睡眠状态下的持续。但是，噩梦往往是体内潜伏性病灶产生的信息，是疾病向大脑发出的信号，对人体健康有一定预防意义。
睡眠的时间要求和做梦
睡眠是整个神经系统以至全身最彻底的一种休息方式，人的一生大约有1/3时间花在睡眠上。睡眠是对神经元的保护，小孩睡眠时间最长，随着年龄的增长时间有所减少。
新生儿几乎整天睡觉，2岁至4岁的幼儿1天睡12小时，5岁至6岁的幼儿1天睡11小时，7岁到14岁的儿童1天睡10小时，15岁以上的人大约睡8小时就可以了，60岁以上的人睡眠时间可减少到6小时以下，甚至更短。睡眠是大脑消除疲劳的主要方式，长期睡眠不足或睡眠质量太差，会加速脑细胞的衰退。睡眠有深度和浅度之分。一般一夜之内睡眠由浅入深、由深变浅，周而复始。深睡时大脑会得到充分休息。
人在睡觉时会做梦。梦是大脑部分高级神经活动在睡眠状态下的持续。梦多是白天所思所想，在大脑皮质上留下的痕迹。梦可以平衡心理、缓解压力。从生理上讲，梦可以消除大脑中无用的信息，使大脑得以恢复。但是，噩梦往往是体内潜伏性病灶产生的信息，是疾病向大脑发出的信号，对人体健康有一定预防意义。
提示:
从心理医学角度看，睡眠不足可造成人的心理疲乏感，致使情绪发生不良改变和行为异常，可引起焦虑、忧郁、急躁等情绪反应。也会直接产生生理上的损害，造成食欲不振、消化不良、免疫功能下降，易引发或加重失眠症、神经官能症、溃疡病、高血压病、糖尿病、脑血管病等。
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