不要让日常小事伤害大脑

不要让日常小事伤害大脑

有些日常小事，如果不注意，日久天长，就会伤害大脑，使其迟钝、懒惰，甚至患病。

不要长期饱食　现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话，势必易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。

不要轻视早餐　不吃早餐使人的血糖低于正常值，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维状态持续较长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。

食甜食不可过量　甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。

切忌吸烟　德国医学家的研究表明，长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。

不要欠睡眠债　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加重脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

不可少言寡语　经常说话会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。

防止空气污染　大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500～600升。要有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫生。

不要蒙头睡觉　人在睡眠时呼出二氧化碳，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿污浊的空气，对大脑危害极大。

不要懒于动脑　思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋，勤于思考，人才会变聪明。反之，不愿动脑只能加速大脑的退化，聪明人也会变得愚笨。

不可带病用脑　在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。

不要让手机伤害大脑　手机与大脑近距离的接触，其辐射的强度和频率足以刺激脑部不良细胞异常和过快地分化。大脑的活动是以脑电波为主，大脑细胞是通过脑电波来传递信号的。手机和所有产生辐射的电子器具的电磁波，既然可以干扰无线电的通讯和导航系统，也就同样对人的大脑构成“污染”。