【摘要】：人到中年是人生的特殊阶段。肾虚会表现出与肾相关的功能减退，比如反应慢、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿发软等，这些也都是中年人常见的情况，多为肾虚症状。适宜的运动能改善体质、活跃思维、强壮筋骨、促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固，功能加强，更好地发挥作用。当然，如果怀疑自己肾虚，还需要专家的最后确诊方能开始药补，这是最为保险的方法了。
中年人养肾是关键
人到中年是人生的特殊阶段。由于生理、心理、社会多方面的原因，使人们有意无意地把“中年”和“开始衰弱”画上等号，使得不少疲于生计的中年人总觉得自己虚，所以人到中年就一定要注意养肾。
肾虚会表现出与肾相关的功能减退，比如反应慢、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿发软等，这些也都是中年人常见的情况，多为肾虚症状。
中年人养肾要注意5点。
（1）适当的运动。适宜的运动能改善体质、活跃思维、强壮筋骨、促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固，功能加强，更好地发挥作用。
（2）适度性生活。夫妻过性生活不勉强，不放纵，适宜为度。
（3）充足的睡眠也是恢复精神的重要保障。工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。
（4）放松情绪。工作不可过劳，做到有张有弛，学会放松和休息，精神愉快则肾健康。
（5）注意饮食。我们常吃的食品就有补肾的功能，比如腰果、猪腰花、牡蛎、核桃。猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处。核桃生食或者用1两核桃仁配1斤白酒浸泡1个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。民间还有“东北人参，江南海马”的说法。这就是说，海马和人参的滋阴功能是齐名的，中医里有用海马煲汤来补肾的方子。当然，如果怀疑自己肾虚，还需要专家的最后确诊方能开始药补，这是最为保险的方法了。
一定要争取做到这5点，否则吃多少补肾的药，效果也不会好。
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