【摘要】：第一节，躬身撑体。身体上抬时要尽量躬身；双腿自然交叉，是为了避免借下肢的力量支撑身体，所以，要用臂力，腿不要用力。这种方法可通达肺气、疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，同时，有健肺养肺之功效。坐立均可，上身端直，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。
健肺养肺操
健肺养肺操共3节，简单易做，效果明显，每天可做1～2次，对肺的保健很有好处。
第一节，躬身撑体。端坐，全身放松，调匀呼吸，然后，两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑，使身体向上。3～5次为一遍，可根据各人体力，反复做3～5遍。注意两臂支撑要用力，用力时屏气，不呼吸。身体上抬时要尽量躬身；双腿自然交叉，是为了避免借下肢的力量支撑身体，所以，要用臂力，腿不要用力。这种方法可通达肺气、疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。
第二节，捶背。端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3～5遍。捶背时，要闭气不息；同时，叩齿5～10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下，沿背捶打，如此算一遍。先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，同时，有健肺养肺之功效。
第三节，摩喉。坐立均可，上身端直，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2～3遍。注意按摩时，拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。
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