护肺要预防感冒

护肺要预防感冒

感冒有普通感冒和流行性感冒。

普通感冒是由鼻病毒、冠状病毒、流感病毒、副流感病毒等引起的上呼吸道感染性疾病。普通感冒的临床症状比流行性感冒轻，但发病率较高，一年四季均可发生，冬春及气候多变时较为多见。发病时打喷嚏、鼻塞流涕、咽痛咽干、音哑咳嗽，有发热现象但热度不高，伴有全身酸痛、头痛、乏力，发热可超过38.3℃。

流感病毒能产生抗原变异并引起迅速传播流行和大流行。其传染性很强，人体通过咳嗽或打喷嚏将病毒的飞沫扩散，或手接触病毒，经过口、鼻将病毒带入健康人体，即可发病。症状为发热，体温有时高达39～40℃，伴畏寒，出现乏力、头痛、全身酸痛、鼻塞、咽痛、干咳。胃肠型流感会出现腹痛、呕吐、恶心、腹泻等肠道症状。

感冒可发生于任何年龄人群，学龄前儿童最容易患感冒，一年内可感冒6次之多，普通成年人有的每年患感冒两三次。

感冒不及时治疗和调养，会直接伤害肺部，导致比感冒更为严重的肺部疾病，如肺炎。所以，保护肺要注意防治感冒。

预防感冒从吃做起。

多吃富含维生素C的食物　蔬菜、水果富含维生素C，维生素C有解毒功能，广泛用于解毒剂。用于流行性感冒的“维C银翘片”每片含维生素C 49.5毫克。维生素C对抗普通感冒的功效，是来自其抗氧化的特性。当感冒来侵袭时，免疫系统中特别的细胞会释放出大量对其他的细胞有毒的氧化物质，这些细胞会促进消耗体内的维生素C，所以，多吃含维生素C的蔬菜和水果可防护毒物释放造成的有害作用。油菜、芥菜、荠菜、雪里蕻、青蒜、辣椒、花菜富含维生素C，水果中山楂、枣、橙、桂圆、柿子含维生素C丰富。

维生素A对感冒和呼吸道感染有预防作用　人体维生素A水平降低，会使呼吸道感染的危险性增加，或者更加严重。对于预防重感冒或呼吸系统感染可通过摄入富含维生素A、胡萝卜素的食物。富含维生素A的食物有动物肝脏、鸡蛋和奶类。胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，主要含在蔬菜中，如油菜、菠菜、甘蔗、韭菜、芹菜叶、雪里蕻、胡萝卜、苋菜、荠菜等。

多吃含锌的食物　锌是人体免疫系统的刺激物，可提高人体的免疫力。锌虽不能杀死导致感冒的病毒，但能防止病毒繁殖，有利控制病情。含锌多的食物如牡蛎、牛肉、茶叶、鸡肉等。

预防感冒注意卫生是关键。注意居住环境卫生和个人卫生可以说是行之有效的措施。讲卫生可防止细菌、病毒传染，减少感冒的发生率。

注意手的卫生　勤洗手是保持个人卫生的一个关键。饭前要洗手，外出回来要洗手，劳动后要洗手。因为手容易接触细菌和病毒，很容易随食物进入体内。一天应洗手十几次以上才能少受细菌病毒的伤害。

平时少到人多的场所去　人多的地方，细菌病毒多，甚至可能有感冒病人在场，所以要少去那里，可以减少传染感冒的机会。特别是流感发生时，更要少到人多场合去。

与病人隔离　家中或单位有感冒的人，就要与病人隔离，洗手、吃饭都要专用盆和碗，甚至居住也要分开。有病的人最好在家休息几天。健康人远离感冒病人是防止感冒传播的一个很重要的措施。