保护皮肤的要素

保护皮肤的7要素

人体皮肤的保护要从多方面着手，吃、穿、睡、行不当，都会伤害皮肤，以下几个方面必须注意。

（1）平衡饮食。表皮细胞的新陈代谢、毛发和指甲的生长，都需要营养的供给。人体所需要的营养必须要有健康平衡的饮食。所以，有的青少年有偏食习惯，必然会造成某些营养的缺乏，还有的青年女性用少吃来减肥，都会直接影响皮肤的健康。所以，要根据自己皮肤的特点来确定合理的膳食结构，比如油性皮肤就要控制脂肪的摄入，干性皮肤则可适当多吃脂肪食物。

（2）充足水分。为了保持皮肤健康，人每天要摄入足够的水分，保证皮肤的鲜活和弹性。特别是劳动、运动后大量出汗，会使皮肤干燥，必须补充水分，以保持皮肤健康。

（3）保持皮肤干净。皮肤在人体的表面，接触大量灰尘，如果是油性皮肤，灰尘会与汗液结合形成污垢，影响皮肤的清洁和排汗功能，甚至发生皮肤炎症。所以要多洗手洗脸，常洗澡。

（4）选用适当护肤品。为防止皮肤粗糙和日晒，利用一些护肤品保护皮肤是必须的。但是，要选择适合自己皮肤性质的护肤品，不可滥用护肤品，以免损伤自己的皮肤。干性皮肤可选用含油脂的洗面奶，洗脸后擦上含油脂较多的营养乳液，用来滋润皮肤，防止干燥。油性皮肤可用去油性洗面奶洗脸，洗脸后涂上收缩水，保持毛孔收缩，令皮肤光洁。

（5）保持充足的睡眠。睡眠不足的人，会导致自身内分泌紊乱，对皮肤不利。睡眠不足还会引起精神不振、皮肤松弛、眼圈出现黑晕等，都不利皮肤健康。

（6）避免皮肤曝晒。长时间在阳光下曝晒，会使皮肤变得粗糙、发暗，甚至产生皱纹。所以，太阳下可以打遮阳伞或戴帽子。

（7）不要让皮肤受冻。冬天应穿好保暖衣服，以免因为天冷而使皮肤收缩、发红、发硬，甚至产生冻疮。天冷时外出，戴好手套、围巾，穿好鞋袜，这对保护皮肤有利。