痛经的自我调整

痛经的自我调整

月经前后有不适症状出现时，要会自己调养。

在生理期前会觉得肚子发胀，下腹突出，一到生理期就会便秘。经血颜色为暗沉的红色，感觉黏稠，有时会有像猪肝色般的血块流出。经血量多，第1天比较少，但是第2天与第3天突然变多，生理期会达7天以上。因为血液循环不佳，所以痛经时会痛到无法忍受，有时痛得无法起床走路，只能完全依赖止痛药。如果每次都这样的话，有罹患子宫内膜异位症或是子宫肌瘤的可能。

如果你身上存在这样的情况，就要多活动身体，要是工作累了，就伸展一下身体或是来回走动一下。要小心别受寒，不要吃冰冷食物，多吃温性的食物。不要使用卫生棉条，这样只会让血液循环更差，最好使用卫生巾而且要勤换。蔬菜最好都加热处理。避免长时间坐着，要多走路，让骨盆的血液循环好些。可以喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山楂。

还有一种人一到生理期，腹部就有受寒的感觉，痛经严重，一受寒会更严重，但是保暖会变得舒服一点。生理期通常都迟来，经期常会持续7天以上，经血颜色是暗黑的红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱症状的几率很高。

这种人要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚内衣或厚袜。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿长裤，因为要是下半身受凉，痛经会更严重。建议吃辣椒或姜葱类温性食物，平常可以盆浴或泡脚来驱寒气，建议可喝姜母茶与肉桂茶，或是中药的干姜与肉桂。

压力过剩型的人痛经也有很多。一到生理期前就会出现精神不安现象，老是放屁或打嗝，会长痘痘，不是便秘就是拉肚子。每个月的痛经症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来这些病状会消失。经血是一般的红色，经期为正常的4～5天。有时会提早，有时迟来。

这样的人平常就要学习控制情绪，可以利用芳香疗法来放松及运用呼吸法镇静精神。日常生活作息要正常，生理期可以听听音乐或喝喝花草茶来安抚情绪。多吃橘子或喝茶，平常房里可以放些绿色植物，布置一个舒适的环境。起床后可以做些简单的伸展操，如果有时间可以去散散步，在公园中大口呼吸。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可用薄荷与陈皮。