健康体质的要素

2．健康体质的要素

大家经常谈体质下降，可到底什么是体质下降？所谓健康体质，应该包括四个素质，我们就从这四个素质来谈。

◎速度素质

速度是指人体肌肉与关节、骨骼的做功能力，及生理机能整体的快速协同能力。如果速度能力下降，首先会表现为运动系统能力的下降，如肌肉弹性下降、关节活动性下降等。而这些组织功能的下降，则会引起一系列健康问题。

在速度能力下降的同时，还会引起神经系统功能的下降。肌肉要运动，首先，要从大脑发出信号，之后肌肉按照信号执行动作。速度下降是因为神经系统信号的传递速度变慢了，没有及时把信号传递到目标部位，然后，大脑处理信息的速度减慢。此时，神经系统开始衰弱，大脑功能也随之下降，人的反应能力、平衡能力等素质也会跟着下降，而后神经系统的健康就会出现问题，比如帕金森症、老年痴呆等。

◎力量素质

力量是指人体肌肉与关节、骨骼的做功能力。力量素质下降，首先，是肌肉含量降低且开始萎缩。肌肉为人体运动与安静状态下消耗能量的一个重要器官，肌肉含量下降也意味着代谢功能开始下降，随之一系列代谢性疾病将伴随出现。

另外，人体肌肉含量下降除了会引起四肢躯干的骨骼肌含量下降之外，心脏的心肌质量、内脏的平滑肌质量也会下降，心脏功能、内脏功能跟着降低。这就是为什么经常不运动的人，稍微运动一下，就会出现气喘吁吁、心跳加速的原因。代谢功能下降，还意味着脂肪易堆积于体内，使身体出现肥胖等问题。更严重的可能会使人陷入“不想运动——力量下降——肌肉减少、脂肪增加——力量进一步下降——更不想运动……”的恶性循环之中。

◎耐力素质

耐力是指人体肌肉与关节、骨骼的做功能力与整体机能的持久力。耐力下降最明显的特征就是容易感觉到“累”。做很轻松的工作或进行少量的运动，也会累得气喘，总觉得很困乏。耐力如果下降，人体就无法维持良好的工作状态，且活动强度也会降低，所以，耐力是人体各个系统保持持久工作能力的表现。

同时，耐力还是心血管系统工作能力的体现。耐力好的人，就算心脏有异常，优秀的心血管系统也可以让他们保持良好的工作状态，顺利完成工作。耐力下降，预示着心脏功能将会下降，而心脏功能的下降将会导致体质健康全面下降。让人难以相信的是：当前每四个死亡人中，就有一个是心血管疾病患者！

◎“柔韧、灵敏”素质

人体的柔韧度、灵敏度是指人体机能的高级、综合能力表现。一般情况下，它们不会单独出现问题，常常是因其他素质的下降出现。